Вредные привычки, которые мешают мне жить!

Я выросла, а мои вредные привычки осталось со мной. И окружающим меня людям только остается делать мне замечания: “Руки тебе поотрывать за это!”

психология

Когда мы думаем, чувствуем и действуем определенным образом в течение долгого периода, этот паттерн сохраняется в мнемонической системе. Информация обрабатывается разными типами памяти: смысловой (усвоение знаний), эпизодической (воспоминания о событиях), процедурной (приобретение навыков) — и хранится в имплицитной памяти, которая функционирует на подсознательном уровне. Главную роль в формировании привычек играет процедурная память. Давайте разберемся, как это происходит.

Классические условные рефлексы

Условные рефлексы — открытие русского физиолога Ивана Павлова. Они возникают через ассоциативные связи: условный рефлекс появляется при одновременном воздействии двух раздражителей, а затем усваивается как новая реакция.

Оперантное обусловливание

Оно основано на поведении, которым управляют его позитивные или негативные последствия. Эту концепцию сформулировал психолог Беррес Фредерик Скиннер: изучая поведение крыс, он обнаружил, что можно поощрять или предотвращать их поступки, используя систему вознаграждений и наказаний.

Обучение через наблюдение

Психолог Альберт Бандура считал, что мы приобретаем конкретный тип поведения, наблюдая за действиями, настроениями и эмоциями других людей. Изучая младенцев и маленьких детей, он обнаружил, что они копируют поведение окружающих. Эти выводы легли в основу его теории социального научения, суть которой в том, что для любого научения необходимы внимание, сохранение, воспроизведение и мотивация, в результате чего выстраивается поведенческая модель.

Мои вредные привычки

Отрывать заусенцы

Мои вредные привычки

У меня талант – искать заусенцы. Я специально их ищу ногтем, чтобы спровоцировать их появление. И когда мне это удается, то пути назад нет: я пытаюсь ее либо откусить, либо оторвать. Для этого нужно всего лишь потянуть кожицу. И вот когда она вытянулась в размер половины ногтя, ты принимаешь важное решение: отрывать или откусывать. Выбираешь второй вариант и откусываешь только половину заусенцы. Снова оттягиваешь ее к верху и…чувствуешь адскую боль, которая не пройдет в ближайшие несколько дней. Процесс не из приятных, что окружающих тебя людей лучше лишить этого зрелища и остаться наедине со своей вредной привычкой.

Кусать губы

Мои вредные привычки

Как же я люблю “обновлять” кожу на губах. Сама она этого никогда не сделает, значит ей надо “помогать”. И я помогаю. Несколько раз в неделю, а то и в день. Главное – это хорошенько подцепить кожу зубами, чтобы слой оказался как можно толще. Тогда процесс будет ощутимее, а значит удовлетворения больше. Иначе зачем мне все это? Однозначно для получения удовольствия. Правда уже через минуту я буду жалеть об этом, стоя перед зеркалом. Начну ругать себя и давать клятвы, что это в последний раз, чтобы хоть как-то попытаться избавиться от этой ужасно вредной и не красивой привычки!

Сдирать лак с ногтей

Мои вредные привычки

Что удивительно, но сдирать лак – это для меня отдельный вид медитации, когда ты испытываешь чувство очищения. Даже если рядом окажется жидкость для снятия лака и ватные диски, ты все равно продолжаешь отслаивать слой за слоем. Истинное наслаждение, это когда лак снимается с ногтя целиком, правда, этот навык требует постоянной практики). Знаю, что это приносит вред ногтям и грязь полу, который потом мне же придется мыть, но этот процесс так затягивает, что начав снимать лак с одного ногтя ты уже не можешь остановится.

Вредная привычка трогать лицо

Мои вредные привычки

А эта привычка пугает меня своей частотой появления. По несколько раз в день я трогаю лицо и ищу где бы что подковырнуть. И нахожу. При этом я испытываю странные ощущения – уверенность в том, что это просто необходимо. А после невероятное чувство вины за то, что расковыряла чуть сильнее обычного и спровоцировала воспаление. Я пытаюсь с этим бороться, но получается как-то не очень. Попросила мужа делать мне замечания и когда он их делает, я начинаю злиться и объяснять: ты не понимаешь, тут одна штука, которую мне нужно содрать и больше я не буду!

Читайте также:  Должностные обязанности для резюме (45 примеров)

Каждый раз я ругаю себя за эти вредные привычки. Даже пыталась пристыдить себя, что я бьюти-блогер и все такое, но все это до первого заусенца и обкусанной кожи губ…

привычки

Современный мир сулит множество соблазнов, поэтому дурные привычки намного хуже зависимости от никотина – стоит изменить некоторые вещи в себе и вокруг себя.

1. Зависть

В религии эта черта характера считается грехом. Она порождает много проблем, к примеру, злобу или осуждение. Увлечённые мистикой люди говорят, что завистники обладают темной аурой. Завидуя, человек тратит впустую время и занижает собственную самооценку. Порой зависть становится поводом для хандры и психических расстройств, она не дает возможности радоваться личным успехам и удачам других людей.

Интернет — хороший инструмент для появления зависти. Постоянно наблюдая за другими жизнями, люди понимают, что кто-то живет благополучнее и плодотворнее, чем они. В реальной жизни также хватает зависти – у соседа новая машина или квартира, у соседки красивая одежда и много золотых украшений. В этой ситуации люди начинают думать о своей несостоятельности.

Как поступить?

Нужно хотя бы мысленно на день стать на место такого «успешного» человека. Естественно, это не может понравиться, потому что у всех имеются личные переживания и успехи, завидовать им не нужно.

Запрещается соизмерять себя с другими людьми: у каждого своя жизнь, определенный дар и возможности, трудности и беды.

привычки

2. Обида

Эта черта характеризует расхождение в реальной жизни и личных ожиданиях. От людей не нужно ожидать слишком много: добрые побуждения должны идти из самого сердца. Обращаясь к другому человеку за помощью и не получая ее, обижаться не нужно, так как никто никому ничего не должен.

Если не рассматривать мотивы обиды, то она является сильной негативной эмоцией, которая не дает покоя еще долгое время. При любом упоминании об обидчике, в душе будет разгораться «костер» негатива, а старые обиды принесут вред здоровью подобно незалеченным ранам.

Как избавиться?

Освободившись от излишних ожиданий, можно искоренить половину обид.

Не ожидать ничего от людей! Принимать всё как есть!

Естественно, терпеть грубых людей не надо. Просто искать приятных людей для общения, а с неприятными типами прощаться навсегда. Без чувства обиды жизнь станет намного ярче и комфортнее.

3. Жалобы

Это неприятная привычка, от которой трудно избавиться. Даже если у людей все нормально в жизни, они все равно найдут повод поныть и пожаловаться. Недовольный человек, скорее всего, ощущает в реальной жизни только неудачи и трудности, о чем и желает поведать окружающим ради сострадания со стороны.

Что делать?

Есть два варианта избавления от жалоб: изменить жизнь раз и навсегда или продолжать ныть по поводу нехватки денег, нелюбимой работы, одиночества, лишнего веса, отсутствия друзей.

Лучше делать то, что человеку по силам, начиная с мелочей, а не затрачивать энергию на нытье и жалобы.

4. Осуждение

Эта глупая привычка — принцип сидящих на скамейках бабушек, которые критикуют молодежь за их поведение. Но злословят и осуждают сегодня все, независимо от возраста и пола, хотя каждый знает, что не стоит осуждать или обговаривать других, не примерив эти критерии на себя.

привычки

Что делать?

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Каждый человек может ошибаться: сразу нескольким людям нельзя дать объективную оценку действий. Кроме этого, у каждого своя личная жизнь и мысли в голове. Осуждать без причины – это то же самое, что освещать турнир по футболу втемную, слыша только крики болельщиков.

Осуждение самого себя также ни к чему не приведёт. Возможно, эта привычка унаследована от родителей, но она только заставляет ощутить себя страдальцем, подчиниться и мучиться.

Сохранение внешней оболочки — это заблуждение, которое приводит людей к бездне. Важнее начинать изменения с собственной души, нравов, психологии, поведения – это придаст жизни колорита и спокойствия.

Еще:Пять привычек фальшивых друзейСемь безобидных привычек, которые мешают стать успешнымВосемь привычек успешных людейНачни сейчас! Мощная привычка, которая меняет жизнь людей к лучшему.Поделись:

Читайте также:  Как выбирают подарки психологи: расспросили и делимся их приемами

Виды вредных привычек

Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:

  • употребление спиртосодержащих напитков;
  • применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
  • курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
  • игромания;
  • неумеренность в еде.
  • беспорядочная половая связь.

Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:

Виды вредных привычек
  • неуемная тяга к покупкам;
  • зависимость от социальных сетей;
  • трудоголизм;
  • сквернословие, лживость;
  • страсть к накопительству;
  • тяга к экстриму;
  • кофемания, употребление энергетических напитков и др.

Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие.

Калории приоритетнее БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Если раньше люди вообще не задумывались о калорийности и составе продуктов, то последние сто лет вокруг этого сформировалась целая истерия. Стандарты моды заставили миллионы людей увлекаться диетами, подсчетом калорий и разными пищевыми экспериментами. Создался спрос, что даже поклонники здорового питания начали вдаваться в странные методы корректировки питания. В итоге, к счастью, истерия начала идти на спад, а мифов и неправильных ценностей после себя она оставила много. Главный миф – что калории это самое главное на пути к стройному подтянутому телу. Тут еще важно добавить – здоровому.

На самом деле, калории и правда важны, поскольку они помогают контролировать количество энергии, поступающее с пищей. Так мы можем примерно посчитать, сколько энергии тратим, чтобы не переедать, поскольку все лишнее откладывается в жир. Однако куда более важен состав продукта, сбалансированное питание. Мало кто из тех, кто знает калорийность всех продуктов, могут ответить по поводу содержание в нем жиров, белков и углеводов – то есть, нутриентов. Поэтому различные белковые или кето- диеты – это страшный враг для организма.

Как влияет пренебрежение такой информацией и несбалансированное питание?

Физически. Мы то, что мы едим, поэтому от состава еды полностью зависит наше здоровье. Давно доказано, что недостаток витаминов из продуктов невозможно восполнить простым курсов аптечных витаминов. А дисбаланс нутриентов сильно влияет на обмен веществ, здоровое функционирование клеток и способность к восстановлению.

  • Недостаток жиров вызывает в первую очередь дисбаланс гормональной системы и наносит вред тканям мозга.
  • Недостаток белков ведет к снижению иммунитета и способности к восстановлению клеток. При это избыток белков ударяет по почкам и провоцирует преждевременное старение клеток (это важно отметить для тех, кто считает, что повышение дозы белка – лучший способ похудеть и нарастить мышцы).
  • Недостаток углеводов наносит удар по метаболизму, что ведет к дисфункции всех органов, нарушению пищеварительной системы. Но отдавать предпочтение нужно сложным и неусваиваемым углеводам, а не быстрым.

Психически. Несбалансированное питание негативно влияет на гормональную систему, поэтому возможна раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, лишняя эмоциональная восприимчивость. При недостатке углеводов возможно развитие депрессии и расстройств пищевого поведения. Злоупотребление глюкозой и простыми углеводами также повышает риск депрессии.

В короткую заметку невозможно изложить даже часть информации о том, как подсчитывать нутриенты в продукте, но изучайте книги на эту тему, статьи из достоверных источников. Питание – это наш строительный материал. Это – наша жизнь, почти как дыхание и воды. Поэтому относитесь к своему организму с заботой, а не идите на поводу у популяризаторов модных диет, вредных для вашего тела – храма души.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

  • Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
  • Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
  • Курение вызывает рак легких.
  • Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
  • Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
  • Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Читайте также:  Абьюзер-мужчина: признаки эмоционального насильника

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Способы борьбы с вредными привычками

Итак, как можно побороть вредные привычки подростков, если они уже появились? Есть несколько способов борьбы с вредными привычками у подростков, которые в комплексе должны внедряться в общение с ребенком:

  • Не кричите. Крик оттолкнет ребенка. Можно спросить, что стало причиной того, что он начал курить или периодически употреблять алкоголь.

  • Разберитесь в проблемах. Составьте перечень того, что стоит перед ребенком. Если их решить удастся вместе, это хорошо. Если нет, постарайтесь дать дельные советы.

  • Не настаивайте на походе к психологу или психиатру. Подростки этого боятся – для них подобное ассоциируется с психически нездоровыми людьми.

  • Расскажите о вреде. Объясните последствия. Помогите побороть привычку, предложите замену – интересные занятия, например, фотография, игры, квесты, поездки на рыбалку и так далее. Предложите пойти на танцы, борьбу, рисование. Найдите то занятие, которое действительно будет по душе вашему ребенку.

  • Откажитесь от вредных привычек. Вы – пример для детей. Если сами курите, не ждите, что ребенок бросит курить.

  • Предлагайте поддержку и понимание. Они должны быть не только на словах, но и в поступках.

  • Не угрожайте и не запрещайте. Помогите осознать, что вредные привычки не нужны самому подростку, а не просто мешают вам.

  • Поощряйте успехи, хвалите.

  • Обнимайте ребенка, целуйте, чаще демонстрируйте, что вы его любите.

Если вы сможете применять все эти правила, успех не заставит себя ждать. Если у ребенка не получается отказаться от привычки, в таком случае можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

Крылатые качели

Ну, а если такая мамаша решит уделить внимание своему ненаглядному чаду, то сделает это «от всей души».

Усадив своего карапуза на качели, она будет катать его и пять, и десять, и двадцать минут. И наплевать, что другие дети тоже хотят кататься. Ведь ее ребенок – это центр мироздания, поэтому все остальные могут подождать.

А попробуйте сказать этой женщине, что она неправильно воспитывает своего ребенка или сделать замечание самому малышу. Тогда конфликта точно не миновать. Ведь по части скандалов такие мамочки большие мастерицы. И, кстати, по этой привычке их тоже всегда можно узнать.

Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Наркотики