Как найти своего психолога. Исчерпывающий гид.

Общая, Психотерапия / 15/08/2018 by Оксана Фадеева / 15 комментариев

Как отличить хорошего специалиста от непрофессионала?

В странах Запада существует лицензирование психологов и реестры. В России деятельность психологов не лицензируется, и поэтому человеку, который не разбирается в вопросе, сложнее оценить уровень профессионализма специалиста.

Минимальные критерии профессионализма:

  • У психолога должно быть хотя бы двухлетнее профессиональное образование в русле какой-либо терапевтической школы (гештальт, КБТ и т. д.).
  • У психолога должен быть супервизор — психолог, который наблюдает за его деятельностью и профессиональным ростом и с которым он может разбирать сложности, возникающие в терапии.
  • В некоторых школах также считается важным, чтобы у психолога было определенное количество часов личной терапии.
  • Условия терапии (количество сессий в неделю, условия отмены/переноса сессии) должны быть изложены в письменном виде или хотя бы проговорены устно перед началом работы.
Как отличить хорошего специалиста от непрофессионала?

Если психолог состоит в одной из профессиональных ассоциаций, это дает дополнительную гарантию качества работы. Все специалисты, состоящие в обществах, проходят отбор, их образование проверяется, так как в случае если его приняли в члены ассоциации, сообщество несет за него ответственность.

Разбираемся с терминологией

Психолог — человек с высшим психологическим образованием. Может заниматься исследовательской работой, быть школьным психологом, работать коучем или HR-специалистом.

Психотерапевтом в России официально может называться только человек, получивший медицинское образование и профессиональное образование в одном из терапевтических подходов — психоанализ, гештальт, КБТ, экзистенциальная терапия и т. п. Врач-психотерапевт может назначать лекарства и ставить диагнозы.

При этом в русскоязычном пространстве этим термином также называют психологов, которые помимо получения высшего психологического образования прошли профессиональное обучение консультированию в одном из терапевтических подходов. Они, в отличие от врачей-психотерапевтов, не могут выписывать лекарства, но при необходимости могут перенаправить к психиатру.

Психиатр — врач, получивший специализацию по психиатрии, владеющий психотерапевтическими методами и лечащий психические расстройства с помощью медикаментозных препаратов.

Тяжесть и острота переживаний не всегда означают необходимость срочного медикаментозного вмешательства. Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.

Как получить неотложную психологическую помощь?

Телефон неотложной психологической помощи:

  • с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
  • с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки (с сайта )

Экстренная психологическая помощь МЧС России: +7 495 989 50 50

Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: +7 499 791 20 50

Горячая линия Независимой психиатрической ассоциации: +7 495 62 50 62 0

Читайте также:  «К кому я приду?» – Как душа ребенка выбирает маму

Телефон доверия для детей и подростков от 6 до 18 лет общественной организации «Врачи детям»: 8 800 2000 122

Все началось, когда жизнь рухнула

Здравствуйте. Меня зовут Ксения Смирнова. Я красивая, успешная, уверенная, занимаюсь любимым делом, хорошо зарабатываю, путешествую, делаю то, что мне хочется… Но еще в 2016 году я сама была на самом дне. Мне было 38, я осталась без денег, без работы, любимый мужчина ушел к другой. Я лежала 2 месяца с больной спиной и почти не выходила из дома. Было ощущение, что я больная старуха.

В голове куча мыслей: что делать, как жить дальше, чем заниматься? Все бесполезно, ничего не получается, жизнь не удалась, а я просто лузер… Я постоянно то плакала, то злилась, и чувствовала такую боль и черноту в душе, что иногда хотелось умереть, лишь бы не мучиться …

Все изменила работа с психологом

В этот момент подруга-психолог предложила свою помощь. Полтора года проходила все её программы — по исцелению внутреннего ребёнка, исцеление отношений с мамой и папой, про гармоничные отношения с мужчинами, по предназначению…

Все началось, когда жизнь рухнула

Уже через месяц работы с ней у меня появился свет в конце тоннеля, и поперла энергия.  Я перестала “валяться со спиной”, которая мучила меня с 2010 года. Сейчас занимаюсь танцами! И вообще, стала меньше болеть даже обычной простудой.

У себя дома заканчиваю ремонт, на который не решалась 6 лет. Отношения с мужчинами такие, как я хочу. Больше не боюсь кого-то потерять, потому что от этого мир не рухнет и я буду счастливой в любом случае! При этом умею любить, ценить, уважать, помогать, принимать, отдавать, доверять, вдохновлять и быть благодарной. И это взаимно.

С руководителем проекта.

Что Вам нравилось в детстве?

К сожалению, наши родители часто не слушают желания детей. Хотел ребенок рисовать, а его отправили на футбол или в музыкальную школу. Ладно, если пацана на гитару, так часто же на скрипку. Для детей это не престижно среди сверстников. Хотя парень умеющий играть на скрипке, всегда будет при деньгах, даже если зарабатывает в переходах в метро. (Шутка)

Давайте разберем детство, что Вам хотелось в детстве? О чем мечтали? Что было по душе? Даже если родители были против. У любого ребенка было некое представление о том, чего он хочет от жизни. Космонавт, пожарник, милиционер и так далее.

Ваша задача вспомнить, что для Вас было по душе и попробовать этим заняться. Но не сразу, а по чуть-чуть. Не нужно сразу впадать в процессию, попробуйте ее сначала немного по изучать, посмотрите видео ролики об этом. На ютубе полно разных видео, уверен там много чего окажется.

Читайте дополнительно: Как выйти из зоны комфорта

Какие качества нужно иметь

  • Ответственность. Работодатели ценят сотрудников, которые вовремя появляются на работе и несут ответственность за своё поведение. В случае любого форс-мажора, руководителя нужно оповестить в первую очередь.
  • Честность. Если вы готовы идти по головам, это заметят и оценят. Но не в вашу пользу. Такие люди деморализуют и морально разлагают коллектив, поэтому если вы не чураетесь гнусных средств для продвижения вперёд, готовьтесь, что от вас избавятся при первой же возможности.
  • Адаптивность. Сотрудники, способные быстро адаптироваться к изменениям в политике компании, сохраняя высокую продуктивность, всегда в цене.
  • Самомотивация. Ценный сотрудник — это не тот, который неукоснительно следует всем инструкциям, а тот, который умеет шевелить мозгами сам и требует минимального контроля, чтобы работать качественно и профессионально.
Какие качества нужно иметь

Ну и, конечно же, главное — профессионализм. Профессионалы завершают проекты вовремя, не допускают завалов и всегда внимательны к деталям.

Несколько советов по правильному взаимодействию с психологом

Они нужны не ему, а в первую очередь вам — в целях экономии времени и большей эффективности:

  • если вы недовольны психологом, скажите ему об этом как можно быстрее, поскольку  ваши негативные чувства — это ценный для работы материал. А вот обсуждать “плохих психологов” на форумах — занятие очень неудачное: оно вводит посторонних в интимное терапевтическое пространство. И эти люди там будут мешать. Вот когда терапия подойдет к концу, вы сможете обсуждать ее сколько угодно без каких-либо рисков для себя и для процесса;
  • настроиться на сотрудничество выгоднее, чем искать у психолога недостатки. Сотрудничая, вы повышаете свой шанс на решение проблемы, а концентрируясь на недостатках, скорее всего, останетесь при  своем. Да, вы можете испытать чувство превосходство из серии “ни один психолог не достоин со мной работать”, но все же взвесьте за и против. Что вам сейчас важнее — решить проблемы или наслаждаться мыслями о своей исключительности?
  • не забывайте приходить на сеансы и не пропускайте их без крайней необходимости. Психолог может помочь только тому, кто сидит напротив. На расстоянии он бессилен;
  • тренируйте навык самонаблюдения. Отмечайте, с каким настроением вы уходите из кабинета и о чем думаете перед приемом, появляются ли в течение недели у вас новые идеи, чувства, оценки.

Интервью с кандидатами

Эти рекомендации помогут вам провести эффективное собеседование:

  • Задавайте правильные вопросы. Лучший способ определить, подходит ли кандидат вашей компании — провести поведенческое интервью. При помощи него вы будете задавать подготовленные, структурированные вопросы, которые покажут, какие поступки ваш кандидат совершал в прошлом и как именно демонстрировал свои навыки. Например, вам нужно нанять человека, который разрешает конфликты дипломатично и эффективно. Вы можете спросить: «Расскажите о том, как в последний раз разрешили конфликт в своей команде. Что произошло? Что вы сделали?».
  • Записывайте. Многие лидеры полагаются на свою память и совершенно напрасно. Представьте, что вам нужно провести собеседование с двадцатью кандидатами — как именно вы собираетесь все запомнить? Просто полагаться на первое впечатление — не совсем хорошая стратегия. Поэтому записывайте до, во время и после собеседования. Возможно вас что-то смущает или кажется странным.
  • Посмотрите на описание вакансии, которое вы создали. Чего вы не учли? Вы хотите нанять более агрессивного или предусмотрительного человека? Должен ли кандидат быть творческим и амбициозным или же вам нужен винтик в механизме? Это должен быть командный игрок или одиночка?
  • Рассмотрите вариант с тестами. Если резюме можно приукрасить, а рекомендации подделать, то тесты покажут истинный уровень компетенции человека. Однако помните, что одних профессиональных навыков будет недостаточно — вам важно проверить человека на психологическую устойчивость.
  • Позвольте кандидатам задавать вопросы. Это полезно не только для вашего кандидата, но и для вас. Вы сможете сделать вывод о ценностях человека и его стремлениях, исходя из его вопросов.
  • Будьте настойчивыми. Не позволяйте своим эмоциям управлять вами. Если вам чисто по-человечески понравился кандидат, не давайте ему поблажек и гните свою линию. При должной подготовке любой человек может произвести хорошее первое впечатление.