Бедные артисты. Почему российские звезды пожаловались на безденежье

Как перестать быть ипохондриком? Этот вопрос наверняка задают себе люди, страдающие патологическим страхом перед болезнями. На самом деле страх перед заболеваниями, особенно тяжелыми, испытывает большинство людей. И это совершенно нормально. Но ипохондрик зациклен на этой теме и постоянно изводит себя поисками недугов, иногда даже испытывая соответствующие симптомы. Психологи делятся советами о том, как снизить уровень тревожности и беспокойства по поводу болезней.

Пойми свой страх и прими его

Пойми свой страх и прими его

Как мы упомянули в самом начале, страх существует для того, чтобы мы были в безопасности. По своей сути это не плохо и не хорошо, он всего лишь инструмент, который мы можем использовать для принятия оптимальных решений.

Пойми свой страх и прими его

Страх предназначен не для того, чтобы обездвижить нас, а для того, чтобы помочь нам действовать таким образом, чтобы генерировать результаты, в которых мы нуждаемся. Прими страх как наставление и позволь ему координировать твои действия, но не контролировать их.

Пойми свой страх и прими его

Так, например, если тебя волнует, как побороть страх высоты, напомни себе, что его задача — оградить тебя от риска упасть и разбиться. Если бы мы бесстрашно подходили к обрывам, количество погибших, скорее всего, увеличилось.

Пойми свой страх и прими его
  • Путешествия

    Когда реально надо начинать паниковать в самолете? Объясняют пилоты

Пойми свой страх и прими его

Пандемия COVID-и ее последствия для психики человека

Пандемия COVID-19 и ее последствия не только беспрецедентны по своим масштабам, но и вызывают у нас чрезвычайное беспокойство. Нам всем приходится приспосабливаться к новым реалиям и сожалеть об утерянных прежних возможностях. Все мы сейчас просто пытаемся обустроить нашу повседневную жизнь, заботясь о детях и родителях, справляясь с финансовыми трудностями и привыкая к новому образу жизни.

Стресс-факторы, связанные с COVID-19, могут привести к таким негативным состояниям, как депрессия, тревога и даже посттравматический синдром. Эту коллективную травму мы переживаем как гнетущее, безрадостное чувство, но справедливости ради отметим, что это не первый кризис в нашей истории.

Исследования, выполненные в период таких кризисов, как атаки террористов в сентябре 2001 года, вспышки лихорадки Эбола и SARS, показывают, что люди реагируют на кризис очень индивидуально, как адаптивным, так и неадаптивным способом.

Ученые изучили, как психически стабильные люди ведут себя в неблагоприятных жизненных ситуациях. Эта информация может помочь вам уменьшить вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем в связи с COVID-19. Более того, психическая устойчивость может постепенно проявляться как посттравматический рост, в отличие от развития симптомов посттравматического стресса.

Посттравматический рост понимается как позитивные психологические изменения вследствие преодоления травмирующих обстоятельств. В настоящее время мы проходим экватор кризиса. К концу пандемии люди могут не только вернуться к своей прежней жизни, но достичь знакового, позитивного ее преображения.  

Многим из нас известны базовые основы жизни: жизненно важно вырабатывать ежедневные привычки; быть физически активным; поддерживать социальные связи, используя встречи on-line и социальные сети. Дополним их несколькими рекомендациями, которые разработаны с учетом данных о том, как психически стабильные люди реагируют на кризисные ситуации. Эти рекомендации помогут вам не только пережить пандемию, но и снизить вероятность возникновения долгосрочных проблем с психическим здоровьем.

Неопределенность заставляет нервничать

Актриса Елена Воробей рассказала, что все артисты находятся в разном финансовом положении. По ее словам, «театральным артистам – государственникам, бюджетникам – полагаются выплаты. Нам – самозанятым и ИП-шникам – не полагается ничего».

Воробей добавила, что неопределенность сложившейся ситуации заставляет нервничать, ведь у нее есть дочь, племянники и племянницы школьного возраста, «которые не попадают под какие-либо выплаты». Она даже решила продать свою квартиру в Черногории.

Неопределенность заставляет нервничать

Воробей отметила, что сравнивать уровни жизни известных людей и обычных не следует, поскольку у знаменитостей, например, есть элитные квартиры и недвижимость за границей. Кроме того, артистка призвала помнить о тех людях, которым на данный момент гораздо тяжелее, и помогать нуждающимся.

Что делать

Чтобы перестать бояться и начать жить, надо, прежде всего, осознать, что ваш страх не адекватен ситуации. Вам ничто не угрожает, ни работу, ни любимого человека у вас никто не забирает, а вы уже боитесь.

Если уровень страха зашкаливает и мешает жить, не стесняйтесь обратиться за помощью – в том числе, за медикаментозной. Сегодня есть эффективные противотревожные препараты, которые помогают, например, при панических атаках. А еще есть психологи, которые работают со страхами и фобиями.

А самое главное – ничего не надо терпеть. Забудьте про «Терпи, а то вдруг хуже станет». Не нравятся супруг, работа, жизнь – не надо бояться, надо их менять!

И, кстати, когда люди перестают терпеть, выясняется, что они зря боялись: жизнь стала только лучше!

Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • путешествие;
  • чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

Симптомы неофобии

Неофобия подпадает под категорию тревожных расстройств, поэтому при воздействии триггеров у человека могут появляться любые (если ни все) перечисленные ниже физические и/или психологические симптомы:

  • потливость;
  • дрожь;
  • приливы жара или озноб;
  • одышка, ощущение удушья, затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в груди;
  • ощущение бабочек в животе;
  • тошнота, сухость во рту;
  • головные боли, головокружение, звон в ушах, дезориентация;
  • слабость;
  • онемение или покалывание в теле;
  • страх потерять контроль;
  • боязнь обморока;
  • чувство вины, стыда, разобщенности;
  • грусть, ощущение безнадежности;
  • сложность с концентрацией внимания;
  • гнев, раздражительность, перепады настроения.

Человек, испытывающий подобные симптомы, нередко идет на все, чтобы избежать фобической ситуации. Это приводит к упущению хороших возможностей, ухудшает качество жизни и психическое благополучие, что, в конечном итоге, может привести к депрессии. Вот почему необходимо научиться преодолевать неофобию.

Причины ипохондрии

Чтобы лучше понять, как перестать быть ипохондриком, нужно знать о возможных причинах возникновения расстройства. Их много, ознакомимся с наиболее вероятными:

  • Вегето-сосудистая дистония. Вызывает множество соматических симптомов и человеку начинает казаться, что он тяжело болен. При этом все анализы оказываются в норме.
  • Гормональные сбои. Могут возникнуть на почве эндокринных заболеваний, беременности, климаксе у женщин, также в подростковом возрасте. Гормональный дисбаланс сильно отражается на психике и влечет за собой различные соматоформные расстройства.
  • Частые стрессы, переутомления. Истощенная нервная система приводит и к психическим нарушениям.
  • Перенесенные тяжелые болезни, травмы, потрясения. Если однажды человеку пришлось столкнуться с серьезным заболеванием, страх может остаться надолго.
  • Тяжелые болезни у близких и родственников. Видя, что кто-то из окружения столкнулся с заболеванием, несчастный понимает, что тоже не застрахован от подобного и начинает тревожиться по этому поводу.
  • Наследственный фактор. Если в семье были или есть ипохондрики, велика вероятность возникновения синдрома у детей и близких.
  • Невроз. Различного вида невротические расстройства очень часто влекут за собой ипохондрию и различные фобии.
  • Тревожно-мнительный тип личности. Такой характер закладывается в девстве. Это очень чувствительные люди, склонные все «примерять» на себя, верить различной информации, делать из мухи слона, беспокоиться по каждой мелочи.

Причин может быть и больше, но это самые частые.

То, насколько сильно разовьется расстройство, зависит от самого человека, особенностей его характера и силы противостояния проблемам. иногда «масла в огонь» подливают близкие, поощряя страдающего и жалея его.

На заметку!

Глубинным и самым основным страхом при ипохондрии является страх смерти. Именно его рекомендуют прорабатывать в обязательном порядке многие специалисты. Сегодня наиболее эффективным методом избавления от страха смерти является регрессивный гипноз. Пациент под руководством опытного гипнолога погружается в трансовое состояние и получает доступ к информации о своих прошлых жизнях и тому, что бывает между ними.

Пересматривая события прошлого, человек убеждается, что смерти, как таковой, не существует и на «том свете» нет ничего страшного, а скорее, такие знания были доступны только посвященным и эзотерикам. Но сейчас сотни психологов и психотерапевтом, освоив технику регрессивного гипноза и проводя сеансы с десятками пациентов, убеждаются, что жизнь бесконечна и мы определенно больше, чем просто биоорганизмы.

Подобные сеансы имеют мощную целительную силу. Они помогают не только избавиться от страхов, но и найти ответы на многие волнующие вопросы.

Мало двигаться

Почему это плохо

Занятия спортом это в первую очередь забота о себе. Разумеется, желание заниматься спортом зависит от человека, а не от денег. Есть богатые люди, которые физически пассивны, они не занимаются никакими видами спорта, а предпочитают посидеть с книгой в своём кабинете или сходить на массаж. Так они тоже вкладывают в своё развитие, заботятся о себе, просто другим способом. Важен не спорт как таковой, а идея ценности самого себя, своего здоровья.

Как делать правильно

Когда покупаешь своё свободное время у других людей (домработниц, помощников), появляется больше времени для личных интересов, в том числе физической активности. За ЗОЖ больше выступает новое поколение богатых, потому что они очень много денег вкладывают в своё образование. Повышение уровня образования вызывает повышение уровня осознанности: человеку больше хочется прожить свою жизнь здраво, без вредных привычек. А вот вредные привычки это предыдущая волна богатства, на которой находятся сегодняшние 4050-летние. Богатая молодёжь из числа тех, кто зарабатывает сам, очень осознанные люди. Они, как правило, не только за ЗОЖ, а ещё и сортируют мусор, берегут планету, увлекаются экологией.

Читайте также:  15 лучших книг по психологии отношений между мужчиной и женщиной