10 типичных страхов перед сменой профессии

Если сотрудникам вашей компании приходится работать в условиях, приближенных к боевым, то, вполне возможно, вы уже задумывались над тем, чтобы применить стресс-интервью при подборе персонала. Однако прежде мы рекомендуем очень серьезно рассмотреть все недостатки данного способа.

Борьба со стрессовыми ситуациями

Уникального и эффективного лекарства для борьбы со стрессовыми ситуациями не существует. На ответственных участках работы за психологическим состоянием здоровья следят медики. Отодвинуть встречу с ними помогут некоторые рекомендации, которые после напряженной работы снимут напряжение и приведут организм в нормальное состояние. Самые простые из них:

— прогулки на открытом воздухе восстанавливают спокойствие и силы. Пятнадцатиминутный променад в парке восстановит хорошее самочувствие;

— хорошо снимает нервное напряжение физическая нагрузка. Занятие танцами, плавание, физические упражнения дадут организму хороший заряд бодрости, Завершением дня должен стать хороший полноценный сон;

— выходу из кратковременной неприятной ситуации поможет доверительная беседа с близким человеком. О том, что следует выговориться, твердят даже психологи.

Курунтяева Инна, руководитель департамента по работе с персоналом ГК Dzotov Partners

«Слишком поздно учиться новому»

Сколько примеров, когда людям для освоения новых сфер возраст не стал помехой. Думаете, вы будете тем самым исключением? К тому же вы уже не студент, который только вышел из стен университета, — у вас за плечами опыт работы, решения проблем, общения с людьми. Справились в первый раз? Сейчас будет легче. 

«Не хватит денег»

Если один из основных страхов поменять работу — страх финансовых проблем, то подумайте о подработке на время освоения новой профессии. Или можете поискать варианты с неполным рабочим днем, чтобы продолжить работать по первой профессии, пока набираетесь опыта в новой. 

Стадии развития профессионального стресса

Стресс – это нормальная приспособительная реакция организма, которая регулируется нервной и эндокринной системами. В зависимости от длительности действия раздражающего фактора, выделяют такие фазы развития профессионального стресса:

  1. Тревога. Первая реакция на раздражитель, в крови повышается уровень адреналина, организм мобилизует силы для борьбы или спасения.
  2. Сопротивление. Наступает в том случае, если стрессор очень сильный, а его действие затяжное. Результатом адаптации организма к новым обстоятельствам является снижение активности физиологических процессов. Все происходящие на этой стадии изменения обратимы.
  3. Истощение. Непрерывное действие стрессового фактора приводит к тому, что у организма не остаётся сил на борьбу, защитные механизмы сломлены.

На первых двух стадиях стресс можно побороть самостоятельно. На стадии истощения побороть стресс без посторонней помощи уже очень сложно. Обязательно нужно устранять действие раздражающего фактора или менять своё отношение к нему.

Динамика развития и последствия профессионального стресса

Эффективные методики в борьбе со стрессом

На что обратить внимание людям, желающим справиться со стрессом или предотвратить его.

Около трети жизни человек спит. Сон является жизненно необходимой потребностью организма, помогающей прийти в норму, восстанавливая физическую активность, психологическое равновесие. В период сна в организме происходит выработка гормонов, отвечающих за восстановление функций организма. При недостатке сна, нервная система испытывает колоссальную нагрузку. Большая опасность таится в серьезной проблеме: стресс провоцирует бессонницу, а та усугубляет стресс.

Читайте также:  Black Black Friday. Как не попасть на сайт-подделку

Музыка

Человек, пребывающий в стрессовой ситуации, почувствует себя лучше, слушая любимую музыку. Соответствующие мелодии помогут выплеснуть сильные эмоции, успокоиться.

Питание

Многие продукты способны улучшить настроение, благодаря важным составляющим. «Правильная еда» избавляет от стрессов, повышает жизненный тонус. Пример: паприка, шпинат, салат, свекла. Бананы, содержащие серотонин, обеспечивают организм бодростью и легкостью. Шоколад возбуждающе действует на нервную систему, что полезно при апатии, хотя и требует соблюдения меры.

Эмоции

В современном обществе принято прятать свои отрицательные эмоции. Накапливающиеся гнев, обида и разочарование, лежат тяжелым грузом на нервной системе, постепенно уходя в подсознание, продолжая разрушительное действие. Ищите способы «выпускать» негативные эмоции через спорт, танцы и т.д.

Природа

С наступлением отпуска, люди подсознательно стремятся вырваться к морю, в горы, лес, парк, на пикник. В места, где взгляд наслаждается просторами, а не фокусируется на бесконечных бетонных постройках. Настроение улучшается там, где можно дышать свежим и чистым воздухом и слушать звуки природы. Даже короткий уик-энд в живописном месте даст необходимую дополнительную энергию.

Водитель общественного транспорта

Водитель общественного транспорта, конечно, не рискует своей жизнью так явно, как например шахтер. Но в его профессии стрессовых ситуаций, пожалуй, не меньше. Он целый день за рулем транспортного средства, а ситуации на дороге случаются разные. При этом приходится отвечать за жизни многих людей. Вот только люди эти не испытывают к водителям большой благодарности. Многие, наоборот, хамят, кричат, жалуются. Некоторым пассажирам трудно объяснить, что остановить автобус там, где им нужно, нельзя. На дороге очень часто случаются конфликты, аварии. Поэтому, как правило, водителями общественного транспорта, не работают больше 5—10 лет.

Водитель общественного транспорта

Гирудотерапия

Так по-научному называется лечение пиявками, которое весьма обосновано при стрессе. Во-первых, пиявки прокусывают кожу только в биоактивных точках, оказывая влияние на те органы, которые с ней «сотрудничают» (то есть специалист выбирает, куда садить, а конкретную локацию с точностью до десятой доли миллиметра ищет сама пиявка). Во-вторых, пиявки впрыскивают под кожу вещество гирудин, которое разжижает кровь (менее вязкая кровь более свободно «ходит» по сосудам и не застаивается в капиллярах, а выполняет свою функцию – питание тканей). В-третьих, этот червь впрыскивает в кровь и другие полезные вещества, которые:

  • снижают уровень сахара в крови;
  • стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов;
  • снижают уровень холестерина в крови, который может, откладываясь на стенках сосудов, приводить к уменьшению их диаметра вплоть до полного перекрытия;
  • активируют иммунитет.

В-четвертых, забор нескольких миллилитров крови (одна пиявка поглощает 5-10 мл крови) некоторым образом «разгружает» кровоток, удаляя «лишнюю» кровь. В-пятых, эффект от одного сеанса гирудотерапии длится 3 месяца.