Неправильное питание в старческом возрасте – последствия

Соблюдать фигуру или заботиться о здоровье будущего ребенка, ублажать свои кулинарные капризы или же питаться здоровой пищей во благо малыша? Каждая беременная должна сделать правильный выбор и понять, что в данный момент важнее. Но порой собственный эгоизм и слабоволие берут верх над материнским инстинктом.

Последствия нездоровой пищи

Поглощая пиццу, макароны с сыром, чипсы или мороженое, беспокоиться стоит не только о лишних сантиметрах на талии. Употребление нездоровой пищи представляет куда большую угрозу для здоровья, чем увеличение веса.

Серьезные негативные изменения в обмене веществ происходят уже спустя 5 дней систематического употребления продуктов, насыщенных вредными жирами. Даже у здоровых людей мышцы теряют способность к окислению глюкозы, что провоцирует развитие резистентности к инсулину.

При нормальном течении углеводного обмена мышечная ткань либо перерабатывает глюкозу для извлечения энергии, либо сохраняет ее для последующего использования. Так как на долю мышц приходится около 30% веса тела, организм теряет ключевую составляющую, участвующую в обмене веществ, что способствует развитию диабета и других заболеваний. Причем негативные изменения в организме могут произойти даже после однократного употребления вредной пищи (фастфуда, кондитерских изделий).

Еда, насыщенная нездоровыми жирами и сахаром, может спровоцировать гипергликемию. Это не только риск диабета, но и серьезная угроза для сердца:

  • ткани сердечной мышцы воспаляются;
  • артерии сжимаются;
  • генерируются свободные радикалы;
  • поднимается давление;
  • возрастает риск инфаркта и инсульта.

Резкие колебания уровня инсулина заставляют испытывать чувство голода сразу же после еды, даже если трапеза была сытной, а порции объемными.

Интересный эксперимент был проведен специалистами одной из клиник Массачусетса (США). Чтобы увидеть происходящее в желудке и кишечнике после употребления в пищу лапши быстрого приготовления, участник эксперимента проглотил миниатюрную камеру-таблетку. Оказалось, что продукт остается нетронутым даже спустя два часа после того, как был съеден. Единственное изменение – это увеличение размера, разбухание лапши. Можно представить, какой нагрузке подвергается пищеварительная система, пытаясь переработать настолько «тяжелый» продукт. Не говоря уже о токсичном воздействии на организм ингредиентов, использующихся при его изготовлении (к примеру, гидрохинона).

Читайте также:  Кардио тренировка для сжигания жира дома или в тренажёрном зале

Систематическое включение в рацион продуктов быстрого приготовления ведет к развитию метаболического синдрома, провоцирует дефицит полезных веществ, а концентрация натрия и синтетических жиров в организме при этом возрастает.

Плохо на производство инсулина и лептина влияет и злоупотребление рафинированными углеводами (зерновыми завтраками, булочками, пирожными, печеньем). Такая пища способствует развитию устойчивости к инсулину, провоцирует ожирение, хронические заболевания.

Какие изменения происходят в организме с возрастом

ухудшение процесса переваривания пищи; малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение запоров; длительное употребление лекарственных препаратов отражается на состоянии организма; хронические заболевания обостряются; слабая работа внутренних органов; появление серьезных проблем с зубами, что сказывается на питании;

Какие изменения происходят в организме с возрастом

снижается продукция слюны; увеличивается длина кишечника; в микрофлоре происходят серьезные изменения; масса печени уменьшается; желчный пузырь увеличивается в объемах.

Болезни, возникающие из-за сидячего образа жизни

Множество болезней, так или иначе, могут быть связаны с сидячим образом жизни.

Чтобы предотвратить риск их возникновения, рекомендуется делать перерывы на двигательную активность не реже чем раз в два часа.

Болезни, возникающие из-за сидячего образа жизни

Из-за сидячего образа жизни возникает ряд заболеваний:

  1. Плохое пищеварение. У людей, которые длительное время проводят в сидячем положении, заметно снижается тонус передней брюшной стенки. Это ведет к нарушению функций кишечника, например, к запорам.
  2. Прострелы в мышцах. Когда человек долго находится в одной позе, часть мышц остается в постоянном напряжении. Возникают локальные уплотнения тканей, прикосновение к которым вызывает боль. В основном страдают плечи, поясница, тазовая область.
  3. Остеохондроз. Заболевание возникает из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. Риску, главным образом, подвержены люди, не следящие за правильной осанкой.
  4. Импотенция и бесплодие. В положении сидя нарушается кровообращение тазовой области. Это может привести к развитию и усугублению заболеваний, связанных с мочеполовой системой.
  5. Варикоз. Низкая мышечная активность приводит к снижению тонуса вен. Отток крови от конечностей замедляется, происходит образование варикозных узлов.
Читайте также:  Как правильно выполнять паучьи сгибания рук на бицепс

Обратите внимание!

Сидячий образ жизни не является первопричиной данных заболеваний, однако может привести к их развитию под влиянием других патогенных факторов.

Снизить риск развития данных заболеваний можно. Для этого необходимо соблюдать простые правила: потреблять продукты богатые клетчаткой, а также содержащие белок, делать регулярные перерывы на простые упражнения.

Болезни, возникающие из-за сидячего образа жизни

По возможности необходимо избегать длительной работы за компьютером. Если этого избежать невозможно, то надо покупать специальную мебель для поддержания осанки.

Следует свести к минимуму потребление фаст-фуда и периодически употреблять в пищу богатые минералами и микроэлементами овощи, фрукты и рыбу.

Здоровье – шаткая штука

Все хотят быть красивыми. Хотят все, а вот приводить свою жизнь в порядок ради этого – немногие. Внешний вид человека складывается из многих параметров. Его жизнерадостность и просто излучение здоровья зависит, конечно же, от очень многого. Это и вес, и распорядок дня, и образ жизни, и отношение работы к отдыху и прочее. «Расшатать» свой организм – дело, как говорится, двух минут, но вот вернуться в исходное состояние очень непросто. Не нужно забывать, что правильное питание, здоровый сон, отказ от вредных привычек – залог здоровья.

Есть несколько простых истин, правил, которые помогут Вам сохранить свое здоровье на должном уровне:

Трудоголики страдают многими заболеваниями – от бессонницы до нервных расстройств. Любите себя! Отдыхайте, когда это необходимо, балуйте себя маленькими развлечениями, такими как поход в кино, катание на роликах или коньках и просто прогулка по городу, а лучше, лесу!

Правильно планируйте свое время.

Давным-давно научно доказано, что «совы» чаще страдают расстройством нервной системы, например, шизофренией, нежели жаворонки. Бодрствуйте днем, а спите – ночью!

Вредные привычки – это плохо.

Не нужно забывать детский стишок «Что такое хорошо, а что такое – плохо?». Я напоминаю Вам, что вредные привычки – это плохо. Постарайтесь ограничить себя в употреблении алкоголя, бросьте курить.

Следите за своим весом.

Ожирение – причина многих болезней. Следите за Вашим рационом, не переедайте и питайтесь правильно!

Читайте также:  Как использовать эспандер бабочка: упражнения для похудения

Конечно же, это далеко не все, что нужно, чтобы выглядеть и быть здоровым. Но это, как говорится, 4 кита. Если Вы будете придерживаться хотя бы этих правил, то будете чувствовать себя заметно лучше.

Чем же оборачивается для детей такой дисбаланс в питании?

Прежде всего — глубоким дефицитом витаминов, минеральных веществ и важнейших жиров. Возраст 2—3 года очень не прост. Он получил название возраста переходного питания. В это время ребенку трудно привыкать к новым видам пищи и взрослым непросто освоить новые рационы детей. Но возможно, овые рационы детей. Но возможно, через два-три года адаптации все нормализуется?

Мы изучили рационы питания петербуржцев в возрасте 4—6 лет. К сожалению, дефициты поступления пищевых веществ, сложившиеся в возрасте 2—3 лет, не исправляются и перекочевывают в возраст 4—6 лет, сохраняя свою глубину.

Негативное влияние внешней среды плюс неоптимальное питание закономерно приводят к нарушению развития и росту определенных заболеваний детей. 

В ходе ежегодных профилактических осмотров детей Санкт-Петербурга мы выявили, что одними из самых частых патологических состояний являются нарушения опорно-двигательного аппарата и зубов. Уже к дошкольному возрасту частота ортопедической патологии достигает 44—54%, а распространенность кариеса — 28—33%.

Вырастить ребенка здоровым в нашем регионе, отличающемся сложнейшими геологическими и экологическими условиями, очень непросто. Это накладывает на родителей, врачей, педагогов дополнительные обязанности. Важнейшая из них — правильное, соответствующее возрасту питание, насыщенное разнообразными фруктами, овощами, ягодами, полезными маслами, качественными молочными продуктами.

Из статьи «Влияние среды обитания на здоровье детей Санкт-Петербурга», журнал ДОШКОЛЬНАЯ ПЕДАГОГИКА, февраль 2014. 

Warning: mb_ereg(): empty pattern in /var/www/heaclub/web/_html/img/ on line

В здоровом теле – здоровый дух, эту всем знакомую пословицу смело можно использовать, говоря и о питании. Статность тела, отсутствие лишнего веса или, напротив, излишней худобы — всё это показатели правильного, полноценного питания. Как раз неправильное питание подарит кучу болячек и проблем в будущем. И чем здоровее человек уже во взрослом возрасте, тем правильнее было его питание с самого раннего детства.