Кому из нас не хочется иметь спортивный, подтянутый животик? Однако не все знают, что «накаченный пресс» — это не только красиво, но и полезно!
Тренировка на турнике для косых мышц: советы
При помощи упражнения на турнике на косые мышцы накачать пресс нетрудно, если придерживаться ряда рекомендаций:
-
- Как накачать косые мышцы живота: техники.
-
- Упражнения для пресса и рук. Упражнения для подтяжки живота в домашних условиях
-
- 5 простых тренировок для самых ленивых — Лайфхакер
-
- Русские скручивания техника. Упражнение русский твист. Изучаем все тонкости и секреты. Техника выполнения упражнения
- За пару часов до тренировки неплотно кушайте. На пустой желудок заниматься нельзя, так как вам не удастся полностью выложиться. Переполненный живот тоже не вариант, так как вас настигнет тошнота и головокружения.
- Разогревайтесь. Всегда выполняйте легкую разминку: бегайте или прыгайте на месте, выполняйте вращения, наклоны и повороты конечностей и туловища.
- Занимайтесь в меру. Не переусердствуйте, чтобы не измотаться. Заниматься необходимо до трех-четырех раз в неделю.
- Каждое движение должно растягивать мускулатуру, а вы должны ощущать ее напряжение.
- Не кушайте сразу после занятий. Когда чувство голода непреодолимое, съешьте яблоко или выпейте воды. Поесть разрешается через час.
