Какие есть противопоказания при варикозе и что нужно знать

Варикоз – серьезная патология, не щадящая даже молодых людей. Избавиться от заболевания невозможно, но остановить прогрессирование вполне. Крепкие мышцы конечностей являются залогом этого. Достаточно ежедневно выполнять несложные упражнения при варикозе, чтобы добиться положительной динамики. Это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни, что приводит к застою крови и провоцирует развитие заболевания.

Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм

Гимнастика при ВРВ включает несложные упражнения. Но именно такой комплекс улучшает состояние сосудов, мышц, устраняет застойные явления. Использовать его можно как профилактические мероприятия для людей, чья профессия или образ жизни связаны с нагрузкой на конечности.

Общее описание комплекса

Все упражнения комплекса от варикоза способствуют укреплению кровеносных сосудов, разжижению крови, устранению следов вздутия вен, возвращают кожному покрову естественный оттенок. Медики рекомендуют регулярно использовать упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направлено на укрепление мышц нижних конечностей, отток крови и лимфы. Нельзя исключать следующие профилактические мероприятия:

Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм
  • неспешные прогулки;
  • плавание;
  • велотренажер.

Профилактика, лечение ВРВ даст результат, если выполнять рекомендованные упражнения в одно время дважды в день.

Польза ЛФК

Флебологи утверждают, что зарядка при варикозе помогает предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Несложные упражнения желательно включить в комплекс утренней гимнастики и вечерние занятия после трудового дня. Выгодно чередовать зарядку для вен с вечерними прогулками, катанием на велосипеде, плаванием в бассейне.

Полезна нагрузка не только для вен, но для общего состояния организма:

  • улучшается кровяной отток;
  • активизируется лимфа;
  • повышается физическая активность, выносливость;
  • улучшается состояние вен, мышц нижних конечностей;
  • тонус вен становится выше;
  • нормализуется кровообращение.
Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм

Люди с лишним весом – патологические пациенты флебологов. Несложные физические нагрузки помогут нормализовать вес, улучшат обменные процессы.

Кому противопоказаны упражнения

Любые ЛФК имеют положительные и отрицательные стороны. Противопоказания имеет также гимнастика при варикозе. Но даже категорический запрет по состоянию здоровья не исключает выполнение несложных, простых упражнений. Например, несколько раз встать на носочки, опуститься на пятки. Или выполнять несложные движения ногами, сидя в офисном кресле. Возвращаться домой лучше пешком, такие профилактические меры точно не имеют запрета. Но имеются определенные упражнения, которые нельзя делать при варикозном расширении вен. К ним относятся:

  • прыжки со скакалкой и без;
  • упражнения с утяжелением;
  • длительные, сложные занятия на велотренажере;
  • растяжка мышц;
  • интенсивный, марафонский бег.

Эти упражнения при варикозном заболевании вен лучше исключить. Ни один лечащий врач этого не посоветует. Поэтому важно консультироваться, прислушиваться к рекомендациям специалистов, выполнять только специальные упражнения, прописанные против варикоза.

Существует ряд заболеваний, которые запрещают даже минимальные физические нагрузки.

Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм

Не рекомендовано выполнять комплекс при следующих патологиях:

  • заболевания костей;
  • диабет;
  • сердечные патологии;
  • гипертония;
  • онкология.

Это не категорические запреты, некоторые упражнения можно выполнять, лежа в кровати, сидя перед телевизором.

Влияние

С варикозом нижних конечностей часто сталкиваются люди, которые длительное время проводят сидя и стоя. Постоянные однотипные нагрузки или их отсутствие приводят к нарушению кровообращения в ногах и возникновению застоя крови в венах.

Влияние

Чрезмерные усилия приводят к напряжению мышц, сдавливанию венозной системы. Только при правильно подобранных упражнениях можно предотвратить и замедлить развитие болезни.

Читайте также:  Разминка для спины, позвоночника и поясницы – упражнения

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе определяет врач, учитывая стадию поражения венозной системы. Нагрузки подбирают индивидуально, а занятия должен контролировать фитнес-тренер.

На раннем этапе

Влияние

В начальной стадии заболевание сопровождается появлением сосудистой паутинки. Обычно она становится приметной, когда человек стоит. Нижние конечности могут отекать под конец рабочего дня. Болезненные ощущения отсутствуют.

Тренировка при таком варикозе может проводиться на тренажерах, которые оказывают равномерную нагрузку на ноги. Самыми полезными будут йога и растяжки.

Перед каждым занятием проводится разминка для разогрева мышц. Тренировки с соблюдением всех врачебных рекомендаций помогут избежать развития тромбофлебита.

Влияние

Упражнения проводят в комплексе с ежедневными неспешными непродолжительными пешими прогулками на свежем воздухе. Не допускается заниматься интенсивным бегом на дорожке, активной аэробикой.

На второй стадии

Влияние

На 2 степени часто возникают отеки, визуально вены становятся выпуклыми. Появляется чувство тяжести.

К проведению упражнений следует подойти серьезно. Все движения должны быть легкими и плавными. Категорически нельзя выполнять резкие движения ногами, прыгать.

Полезным будет плаванье и аквааэробика. Женщинам также рекомендуют пилатес при варикозе, йогу.

Влияние

Нельзя бегать, тренироваться на велотренажере. На этой стадии противопоказана силовая и степ аэробика. Полезными будут пешие прогулки в медленном темпе.

При запущенной форме

Ко всем симптомам болезни добавляется боль в нижних конечностях. Это мешает нормальной жизни. Дискомфорт присутствует даже в сидячем положении.

Влияние

На такой стадии повышается риск развития трофических язв. Полезными будут занятия аквааэробикой, но без нагрузок. При этом вода в бассейне должна быть теплой.

Ходить можно только спокойным тихим шагом.

Влияние

Сауна и баня

Большинство врачей не рекомендует посещать сауну и баню людям с варикозом. Тепловые процедуры, в том числе горячие ванны, еще больше расширяют сосуды и не дают плотно соприкасаться венозным клапанам.

Сауна и баня

Кроме этого, при потении человек теряет большое количество жидкости, что приводит к сгущению крови и затрудняет ее проталкивание снизу вверх. Флебологи рекомендуют, наоборот, закаляться и принимать контрастный душ.

Сауна и баня

Разогревающие процедуры полезны при вирусных заболеваниях, но вредны при варикозе.

Сауна и баня

Советы специалистов

При расширении вен важно соблюдать некоторые правила, с помощью которых можно эффективно противостоять заболеванию изо дня в день:

  1. Наконец-то бросить курить, отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
  2. Нормализовать массу тела.
  3. Максимальное время, которое можно провести стоя, сидя или запрокинув одну ногу на другую, без смены позиции, составляет 30 минут.
  4. Избегать застойных явлений в кишечнике.
  5. Принимать горизонтальное положение на 20 минут через каждые 2 часа. Желательно, чтобы нижние конечности находились на возвышенности.
  6. Не поднимать очень тяжёлые предметы.
  7. Исключить посещение сауны.
  8. Не травмировать вены.

Практика показала, что высокой эффективностью обладают водные процедуры. Например, посещение бассейна предупреждает расширение вен и защищает ноги от опухания. Но следует обратить внимание, что горячие ванны могут оказать негативное воздействие на стенки поражённых сосудов.

Польза и противопоказания

В комплексном лечении варикозного расширения вен важная роль отводится лечебной гимнастике. Часто пациенты, страдающие ВРВ, остерегаются любых физических нагрузок на ноги и стараются исключить их полностью, чтобы не причинить вред пораженным сосудам. Это ошибочное суждение. Специально подобранные упражнения при варикозе помогают:

  • повысить тонус вен;
  • нормализовать венозное кровообращение и лимфатический отток;
  • улучшить микрососудистое кровообращение;
  • купировать болевые ощущения;
  • убрать отеки;
  • укрепить мышечный каркас;
  • улучшить общее состояние пациента.
Читайте также:  Тяга гантелей в наклоне к поясу одной и двумя руками

Кроме того, возникновение заболевания может быть спровоцировано непосредственно низким уровнем физической активности. Категорически запрещены только силовые виды тренингов, а также все виды занятий, связанные с прыжками, подъемы тяжестей (стоя), глубокие приседания.

Хороший эффект при лечении и профилактике патологии дают полезные упражнения при варикозе:

  • умеренная ходьба;
  • занятия на велотренажере и езда на велосипеде;
  • плавание (предпочтительно в стиле “кроль”).

Как лучше всего проводить упражнения: дома или с инструктором

Повышение тонуса и эластичности вен при варикозе достигается не за счет увеличенной двигательной активности. Лечебная физкультура входит в жизнь человека с вышеописанной патологией постепенно.

При заболевании каждый человек, в первую очередь, обращается к врачу. Это касается и варикоза. Опытный специалист осмотрит больного и поставит диагноз, причем установит точную стадию. Следуя информации выше, на 5 стадии болезни пациенту стоит внимательно отнестись к рекомендациям врача. ЛФК на дому при варикозе на последней стадии не делается.

Пациенту назначают специальные сеансы с тренером, который будет контролировать интенсивность и количество подходов. Для всех остальных стадий возможно выполнение лечебной физкультуры на дому.

Внимание! При варикозном расширении вен список упражнений на ноги подбирается в индивидуальном порядке, так как не все движения, связанные с нижними конечностями, одинаково полезны.

Никогда человек с набухшими венами не выполняет движения ног с силовым подъемом, так как это приводит к утомляемости и осложнениям.

Люди в преклонном возрасте считают, что физическая активность в саду или огороде предотвратит появление вышеуказанной патологии. Однако полусогнутое состояние во время прополки или поливания грядок не активирует работу нижних конечностей. Наоборот, страдают мышцы спины и позвоночник.

Перед началом занятий человек с варикозом посещает врача, который ответит на представленные ниже вопросы:

  1. Какая физкультура активизирует работу вен.
  2. Сколько раз делать упражнения.
  3. Время тренировки.
  4. Что запрещено делать.

Носите компрессионные чулки и колготки

Особенность компрессионного белья Mayo Clinic Q and A: Tips for using compression stockings — специальное переплетение нитей, которое давит на ноги и помогает мышцам проталкивать кровь в венах.

Надевать чулки и колготки нужно при долгих перелётах Компрессионные чулки для профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ) у авиапассажиров и подготовке к тяжёлой операции Компрессионные чулки с градуированной компрессией для профилактики тромбоза глубоких вен во время пребывания в больнице . Также без них не обойтись беременным, у которых есть предрасположенность к варикозу или на коже появились первые сосудистые звёздочки.

Ходить или не ходить

Легкие насыщают нашу кровь кислородом. Такая обогащенная кровь по артериям поступает во все органы и конечности. Там она отдаёт кислород и уже по венам возвращается к сердцу и лёгким за следующей порцией кислорода.

Читайте также:  Первая программа тренировок (какие упражнения и сколько подходов)

При ходьбе сокращаются икроножные мышцы и мышцы бедер. Они сдавливают вены, и кровь поднимается — к сердцу и легким. Чем меньше движения, тем с меньшим усилием и давлением кровь течет по венам.

Крепкие мышцы делают венозный отток полноценным. При варикозном расширении вен мышцы становятся слабыми, венозная сосудистая стенка истончается и выпячивается. Она может сдавливать расположенные рядом нервы, что приводит к возникновению болезненных ощущений в районе варикозной вены.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Чтобы занятия в тренажерном зале при варикозе пошли на пользу, каждый пациент должен знать, какие виды нагрузок разрешены, а от каких следует отказаться.

Важно помнить следующие рекомендации:

  • если человек выполняет упражнения стоя, на сосуды нижних конечностей приходится максимальная нагрузка. Именно поэтому от приседаний и выпадов разумнее отказаться;
  • при сосудистых заболеваниях упор рекомендуется делать на «сидячие» или «лежачие» упражнения, это сведет давление на капилляры нижних конечностей к минимуму;
  • мышцы грудной клетки, рук и живота можно тренировать без ограничений, поскольку они не сказываются на течении заболевания;
  • с особой осторожностью нужно заниматься кардионагрузками, перед ними рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Если в тренажерном зале есть бассейн, можно смело записываться на плавание. Любые водные упражнения и аквааэробика оказывают благотворное воздействие на сосуды, и способствуют их расслаблению.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Также важно помнить, что во время плавания изменяется скорость дыхания, что способствует ускорению обменных процессов и изменению состава крови.

В умеренном количестве рекомендованы занятия на велотренажере, подобные нагрузки помогут исключить застойные процессы в нижних конечностях.

Чтобы не навредить здоровью, не стоит забывать и о наличии определенных противопоказаний. Медики уверяют, что при венозных патологиях категорически запрещены занятия видами спорта, предполагающие силовые нагрузки на ноги.

Лучше всего будет отказаться от:

  • быстрого бега;
  • прыгания;
  • подъема гирь и штанг;
  • приседаний;
  • занятий на тренажерах, при которых груз поднимается ногами.

Справка! Во время тренировок рекомендуется пить фильтрованную воду. При обезвоживании кровь начинает сгущаться, что категорически противопоказано.

Какие из силовых упражнений допускаются

Несмотря на то, что при данном заболевании пациенту нужно придерживаться определенных правил и исключить некоторые виды нагрузок, флебологи разрешают выполнять упражнения практически на все группы мышц, главное – чтобы они были сбалансированными.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Тренировки в тренажерном зале при варикозе ног могут включать в себя такие виды упражнений:

  1. На спину. Их рекомендуется выполнять в сидячем положении, подходящим упражнением является подтягивание груза к грудной клетке. Упражнение данного типа не только не усугубит состояние вен, но также поможет выправить осанку.
  2. На плечи. Если сделать упор ногами, можно делать подъем гантелей (также в лежачем положении).
  3. На грудную клетку. Наклоны и горизонтальные жимы отлично подойдут при варикозном расширении вен.
  4. На руки. Разрешены все виды упражнений на накачивание бицепсов, главное – чтобы они выполнялись на наклонной скамье.
  5. На нижние конечности. Жим ногами лежа при варикозе также разрешен и помогает укрепить мышцы бедер. Но важно помнить, что во время упражнения нужно давать отдых ногам. Оптимальный вариант – просто вытянуть их и расслабить на несколько минут. Это поможет нормализовать кровоток.

Врачи предупреждают пациентов, что в ходе тренировок необходимо избегать нагрузок на ноги. При выполнении упражнений конечности должны находиться на специальной опоре или подставке.