Диета по группе крови — меню и рекомендации

Диета по группе крови была впервые предложена американским натуропатом Питером Д’Адамо. Его теория гласит о том, что каждая группа крови определяет устойчивость человеческого организма к различным заболеваниям. Так же для каждой из 4 основных групп есть полезные, нейтральные и вредные продукты. Придерживаясь оптимальной системы питания, можно похудеть по группе крови, повысить иммунитет и значительно укрепить свой организм.

Продукты по группе крови

  • Первая группа крови – «хитрый, агрессивный хищник». Людям данного типа Д’Адамо рекомендует низкоуглеводную диету, основанную на употреблении постного мяса, овощей и фруктов. Он также советует избегать употребления мучных и молочных продуктов, кофе и алкоголя, так как, по его мнению, у людей первой группы крови повышенная кислотность, и это может привести к язве.
  • Обладатели второй группы крови, по словам Д’Адамо, люди — «аграрии», следовательно, лучшим выбором для них будет вегетарианская диета. Основу рациона худеющих данной группы должны составлять сырые овощи и фрукты, а мяса и пищи, содержащей «тяжёлые» крахмалы, следует избегать.
  • Чтобы не поправиться, обладателям третьей группы крови следует избегать употребления таких продуктов как: кукуруза, пшеница, гречка, помидоры, арахис и кунжут.
  • Диета для обладателей четвёртой группы крови сочетает в себе черты рациона первых двух групп. Представителям последней группы Д’Адамо рекомендует употреблять тофу, морепродукты, молочные продукты и зелень, но избегать при этом мяса.

Суть и правила диеты

Суть диеты проста – назначение питания в зависимости от группы крови, поскольку связь между принимаемой пищей и группой крови переходит из поколения к поколению, сохраняется на генетическом уровне, равно как установление родства происходит путем взятия у родственников генетического материала и проведения ДНК анализа.

Суть и правила диеты

К каждой из 4 групп крови присущи свои правила, согласно которых нужно придерживаться тех, или иных продуктов. Следуя правилам, перестройка организма, избавление от накопившихся шлаков, токсинов, отложений жира начнется постепенно, также очищение, омолаживание организма, похудение и становление человека более стройным.

Суть и правила диеты
Суть и правила диеты

Питание не должно быть жестким и категоричным, современный человек употребляет в пищу далеко не то, что ели его предки. Диета должна быть ориентировочной, и совсем не нужно отказываться от продуктов, которые приносят пользу организму, улучшают самочувствие, равно как и наоборот, при непереносимости некоторых продуктов не нужно их кушать насильно, даже если этого требует данная диета.

Суть и правила диеты
Суть и правила диеты

Самое важное в данной системе питания – соблюдение режима питания, способного удовлетворить потребности организма и, конечно, во благо ему.

Суть и правила диеты

Для 2-го типа

Люди 2-ой группы крови считаются землевладельцами, поэтому им рекомендовано более вегетарианское питание. Данный тип плазмы появился в результате эволюции, когда люди перешли к земледелию. Такие люди имеют достаточно чувствительный пищеварительный тракт, поэтому им нужна более легкая еда и минимум жирной пищи.

Почти все разновидности мяса плохо перевариваются и превращаются в жир. Пример этому может послужить любой эксперимент, если вместо большего количества овощей употреблять мясо. Тогда вы сразу заметите, что похудение существенно приостановилось и вес не уменьшается.

Если вы достаточно активный человек и много двигаетесь, лишний вес может и не набираться, но диета тогда не даст существенных результатов. Землевладельцы могут есть все натуральные продукты с низким содержание жиров, включая все овощи и крупы.

Витаминные комплексы и рекомендованные нагрузки для второй группы крови: -krovi/

Примерная диета:

  • полезные продукты – морепродукты, бобы, гречка, рис, артишок, растительная масла, соевые блюда, овощи и ананасы:
  • недопустимая еда – пшеничный хлеб, картофель, клюква, абрикосы, кетчуп и майонез, а так же желательно полностью исключить из диеты мясо;
  • еда для увеличения веса – молочные продукты, фасоль, мясо и пшеница;
  • пример для худения – растительные масла, соевые блюда, овощи и ананасы.
Читайте также:  Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Как организовано меню в питании по группе крови

Продукты, которые можно или нельзя употреблять на диете, разделены на 16 групп (смотрите таблицы с продуктами). Эти группы в свою очередь организованы в 3 категории:

  • очень полезные,
  • нейтральные,
  • вредные.

Разберем каждую категорию отдельно:

  • Очень полезные продукты являются той едой, которая больше всего подходит вашей группе крови. Они действуют на организм как лекарства.
  • Нейтральные продукты не принесут вреда. Это обычная еда.
  • Вредных продуктов настоятельно рекомендуется избегать, так как они – яд для нашего организма.

Нужно сказать, что диета по группе крови не была создана именно для снижения веса. Ее первичная цель – улучшить жизненные показатели человека. Снижение веса является следствием программы питания и происходит с той скоростью, с которой организм будет восстанавливаться по мере следования диете, предназначенной вам на генетическом уровне. Когда вы перестанете употреблять те продукты, которые не в состоянии эффективно переварить, либо токсичную еду, первое, что постарается сделать ваше тело – вывести токсины, которые были накоплены годами. А где накапливаются эти токсины? Именно в жировой ткани. От нее-то организм и начинает активно избавляться, позволяя нам наблюдать за все стройнеющей фигурой в зеркале.

А вы знали? Жировая ткань – своеобразный склад, куда организм отправляет все яды, токсины, радиоактивные вещества, следы гормональных препаратов. И этот жир, который вы носите на себе, постоянно отравляет вас изнутри. Задумывались, почему иногда вы просыпаетесь с тяжелой головой, совсем не выспавшиеся и разбитые? Если у вас есть лишние килограммы в виде жировых отложений – ответ очевиден.

Плюсы и минусы

Мнения представителей официальной медицины по поводу такой диеты расходятся. Одни утверждают, что питание по Джеймсу д’Амадо не является панацеей и может даже навредить больному при том или ином заболевании. Сторонники противоположной точки зрения твердят о том, что диета по группе крови – это отличный способ похудения и профилактики многих недугов, который должен использоваться не разово, а на протяжении всей жизни человека. Как и многие другие диеты, питание по генетическому типу имеет свои плюсы и минусы.

Разрабатывая свою диету, Джеймс д’Амадо ориентировался на те принципы, что при неправильном питании в крови человека происходит конфликт белков, поступающих с пищей, и антител. Но с научной точки зрения известно, что, поступая в организм, любой белок растворяется до аминокислот, а антитела не могут определить их происхождение.

Несмотря на явные недостатки, диета по группе крови имеет свои преимущества. Питание помогает нормализовать массу тела за счет снижения поступления в организм общего количества калорий. Блюда, входящие в рацион, являются полезными и здоровыми. Стол включает разнообразные продукты, поэтому питание полноценное и сбалансированное.

Питание по группам крови имеет свои плюсы и минусыВажно! Благодаря четкому соблюдению определенных правил, удается обеспечить пациента достаточной энергией, насытить организм полезными витаминами и минералами.

Как питаться людям в зависимости от группы крови?

Выбирая для себя диету по группе крови, следует учесть, что эта концепция питания не предусматривает стремительного похудения. Она больше подходит тем людям, которые во главу угла ставят здоровый образ жизни и заботятся о себе не время от времени, а постоянно. Вот у них и получается самый стойкий результат в борьбе с лишним весом, если таковой имеется. Если вы давно подумываете перейти к здоровому образу жизни, то начать можете как раз с перехода на питание по группе крови.

Питание для людей с первой группой крови

Горячая кровь древнейших охотников-мясоедов – группа I(0) — предполагает постоянное наличие в вашем меню продуктов с высоким содержанием протеинов. А значит, на вашем столе регулярно должно появляться красное мясо, морская рыба и разнообразные морепродукты.

Обязательно следите за тем, чтобы из рациона не выпали овощи, ржаной хлеб из муки грубого помола, сладкие фрукты. Каши из пшеничной, овсяной крупы обладателям «охотничьей» крови следует употреблять в ограниченном количестве.

Читайте также:  Как быстро увеличить попу и бедра в домашних условиях?

Если ваша цель – максимально сбросить вес, то ешьте побольше говядины, брокколи, рыбы и шпината, пейте травяные чаи. При этом вычеркните из списка «дозволенных» продуктов белокочанную капусту, картошку, сахар, всякие маринады, апельсины-мандарины и мороженое.

Как питаться людям в зависимости от группы крови?

Приятным бонусом будет то, что обладателям первой группы крови диета позволяет время от времени употреблять сухое красное и белое вино. Может, после этого вам не так грустно будет узнать, что от кофе придется отказаться, как и от крепких алкогольных напитков.

Питание для людей со второй группой крови

Кровь мирных землепашцев – группа II(А) — потребует отказа от мясопродуктов. По хорошему, обладателям второй группы крови выбрать бы для себя вегетарианство. В этом случае в основу питания ложатся разнообразные овощи, фрукты и злаки. Ну а поскольку без белка организм все-таки обойтись не может, «поставлять» его в организм будут яйца, птица, кислое молоко и сыры. Можно употреблять нежирную рыбу. Из напитков рекомендуются зеленый чай и кофе. И да, красное вино тоже можно в разумных дозах.

Задаваясь целью сбросить лишние килограммы, исключите из своего меню и молоко, и птицу, и злаки. Придется также обходиться без сахара, перца и мороженого. Однако можно невозбранно есть любые овощи в любом количестве, сою, ананасы и приправлять все салаты растительным маслом. Трудно поверить, но именно эти продукты выступают для людей со второй группой крови в качестве эффективных сжигателей жира.

Питание для людей с третьей группой крови

Кровь неприхотливых пастухов-кочевников – группа III(В) – свидетельствует об умении адаптироваться к любым условиям выживания. И диктует свои требования к диете. И требования эти, пожалуй, самые либеральные из всех, предъявляемых к диете обладателям других групп крови.

Носителям третьей группы крови можно есть почти всё! И мясо, и рыбу, и разнообразные продукты из молока, и крупы-овощи. Исключения вроде запрета на блюда из курицы, свинины и морепродуктов – это уже мелочи на фоне длинного списка «дозволенной» еды.

Правда, если вы затеяли диетствовать по группе крови ради снижения веса, то «запретный» список пополнится еще кукурузой, помидорами, тыквой, арахисом,  гречневой и пшеничной кашей.

Достигнутый результат помогут сохранить виноград, чаи из трав, капустный сок

Как питаться людям в зависимости от группы крови?

Питание для людей с четвертой группой крови

Самая «юная» кровь – группа IV (АВ) – ориентирует своего хозяина на умеренную смешанную диету. Тут и баранина, и мясо кроликов, и рыба. Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, сыры, орехи. Принесут пользу каши из злаковых, овощи и фрукты. Не рекомендуются к употреблению гречневая крупа, кукуруза, сладкий перец.

Лишние килограммы носители четвертой группы крови могут сбросить, отказавшись от бекона, пшеницы и красного мяса. Союзниками в борьбе с лишним весом станут ананас и морская капуста. Рекомендованные напитки – компоты из шиповника, боярышника, зеленый чай, кофе. Иногда можно позволить себе пиво или вино.

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Что нельзя на диете

Любая диета подразумевает ограничение употребления каких-либо продуктов. Разделение то же, что и в разрешённых. Список запрещённых продуктов:

Первая группа:

Что нельзя на диете
  • пшеница, овёс, рожь;
  • жирные молочные продукты;
  • чечевица, кукуруза;
  • чёрный чай;
  • солёная пища;
  • кофе.

Вторая группа:

  • молочные продукты;
  • пшеница;
  • баклажаны, грибы, картофель, маслины;
  • манго, кокосы, дыня;
  • говядина, баранина, телятина;
  • сладкие газированные напитки, крепкий чай или кофе.
Что нельзя на диете

Третья группа:

  • свинина;
  • морепродукты;
  • оливки;
  • алкоголь (запрещён для всех групп, но для этой больше всего);
  • чечевица.
Читайте также:  Виды приседаний в бодибилдинге. Отобраны самые эффективные

Четвёртая группа:

Что нельзя на диете
  • говядина, телятина, баранина;
  • ограниченное употребление бобовых;
  • грибы;
  • кукуруза;
  • хурма, гранаты, манго.

Продукты, не попавшие в эти списки, следует употреблять с осторожностью. Переедание недопустимо.

Что нельзя на диете

Как женщинам с первой группой крови обойтись без сахара?

Сладкоежкам без сладкого жить невозможно. Это факт. Поэтому сахар следует заменить:

  • медом темных сортов. Есть его нужно вечером, сочетая с творогом или травяным чаем.
  • Фруктозой. Этим продуктом не стоит злоупотреблять, но при остром желании съесть что-то сладкое можно положить в чай или компот не больше двух чайных ложек на стакан;
  • сухофруктами. Не больше 50 г в день.

Труднее всего бывает обойтись без шоколада, но его с успехом можно заменить напитком из какао на основе козьего молока с медом.

Для удобства все выше перечисленные сведения объединим в таблице.

Продукты полезные Нейтральные Вредные
говядина мясо птицы молоко коровье
баранина творог мороженое
кедровые орехи твердые сорта сыра белокочанная капуста
грецкие орехи козий сыр цветная капуста
яйца зеленый чай пшеница
красная морская рыба чай с ромашкой, мелиссой и мятой овес
морские водоросли свекла все бобовые
зеленые листовые овощи креветки свинина
редиска, репа кальмары жареный картофель и вареный без кожуры
редька, в том числе и зеленая моллюски консервированные продукты
свекольная ботва омары сахар и изделия с его содержанием
брокколи какао продукты, приготовленные с применением дрожжей
помидоры красное и белое вина арахис
огурцы мед арахисовое масло
болгарский перец фруктоза алкоголь с высоким содержанием спирта (выше 12 %)
помидоры козье молоко пиво
гречневая крупа кислые ягоды и фрукты квас
оливковое масло картофель, приготовленный в кожуре газированные напитки
кунжутное масло сухофрукты чай со зверобоем
сладкие и нейтральные на вкус фрукты дыня майонез
сладкие и пресные ягоды арбуз
грибы Ржаной бездрожжевой хлеб
авокадо

Пример меню диеты для обладателей группы крови

Понедельник:

— завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты — второй завтрак: женьшеневый чай — обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной — полдник: чай зеленый с медом — ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб

Вторник: — завтрак: 100 гр. винограда — второй завтрак: ромашковый чай — обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай — ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб

Среда:

— завтрак: некислые фрукты, чай — второй завтрак: отвар из шиповника — обед: суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат из редиски — ужин: 200 гр. отварного риса со слив. маслом, стакан кефира

Четверг:

— завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая — второй завтрак: сок или отвар из боярышника — обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр. запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров — ужин: 200 гр. тушеной баранины, 150 гр. салата из капусты

Пятница:

— завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай — второй завтрак: сок виноградный — обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250 гр., помидоры, хлеб, чай — полдник: яблоко, чай — ужин: 200 гр. каши (любой), свекольный салат 150 гр.

Суббота:

— завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай — второй завтрак: женьшеневый чай, арахис — обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр., кефир, хлеб — ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай

Воскресенье:

— завтрак: фрукты некислые, кофе — второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый — обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб — полдник: банан, травяной чай — ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 гр. с любым гарниром.