9 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и диет

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно изнурять себя строгими диетами и длительными тренировками в спортзале. Даже не нужно отказываться от любимых продуктов, достаточно придерживаться нескольких простых правил, которые позволят быстро решить проблему с лишним весом и в целом укрепить здоровье.

Что такое Диета?

Диета – это определенные корректировки питания в дневном рационе человека. С греческого диета подразумевает под собой своеобразный образ жизни с определенными правилами питания. То есть, по сути, даже банальный отказ от вредных продуктов уже можно назвать своего рода диетой.

Для мы вам это рассказываем? Для того чтобы все кто читает данный материал, понимали, что как ни крути, а без соблюдения определенных правил питания, потребление определенного количества калорий, то есть соблюдения диеты, человек попросту не сможет НИ набрать мышечную массу, НИ похудеть.

Люди очень часто задают вопросы касательно того, как похудеть без диеты, однако это НЕВОЗМОЖНО. Чтобы терять лишние калории, сжигать лишний подкожный жир, человеку просто необходимо отказаться от потребления в первую очередь вредной пищи. Исключить из своего рациона еду, содержащую транс жиры, пережаренные продукты, пищу быстрого приготовления, сладкое и так далее. Это в априории можно считать диетой.

Самое важное, это понимание того, как работает наш организм. Когда вы разберетесь в этом, вам будет намного легче достигнуть поставленной задачи.

Проблема заключается в том, что зачастую под диетой выставляют самые бесполезные и вредные для здоровья режимы питания, разобраться в которых очень сложно обычному человеку. Для понимания, на сегодняшний день в мире насчитывается приблизительно 28-30 тысяч самых разнообразных диет и систем питания, многие из которых направлены на похудение.

Немного ниже мы поговорим о том, как вообще выглядит процесс похудения изнутри, а также, рассмотрим, как похудеть без использования вредных и бессмысленных диет, питаясь правильно и ведя здоровый и активный образ жизни.

Как похудеть быстро и с комфортом

1. Дышите правильно. Регулярное выполнение дыхательных упражнений позволяет нормализовать обменные процессы в организме. Дышите животом, так вы разработаете мышцы пресса и ваша талия станет стройной. Гимнастике достаточно уделять 15 минут ежедневно. На вдохе втягивайте живот, а на выдохе расслабляйте.

2. Контрастный душ. Этот метод можно применять совместно с другими методиками похудения. По утрам в конце обычных водных процедур ополаскивайтесь теплой, затем холодной водой. Это поможет не только быстрее избавиться от лишнего веса, но и многих других заболеваний, к примеру, аритмии, гипертонии, вегетососудистой дистонии и целлюлита. Но помните, что контрастный душ противопоказан при ослабленном иммунитете, инфекционных заболеваниях, злокачественных опухолях, проблемах с сосудами и сердцем.

Как похудеть быстро и с комфортом

3. Водный, баночный, медовый и ручной массажи. Такие процедуры способствуют дроблению жировых отложений, улучшению кровообращения, нормализации работы кишечника. Массаж можно выполнять самостоятельно либо обратиться к профессионалу. Для достижения лучшего эффекта сеансы нужно проводить курсом либо систематически.

4. Следите за временем приема пищи. Израильские ученые уверены, что в борьбе с лишним весом не важно, что человек ест, а важно, когда. Так плотный ужин сыграет не в вашу пользу, поскольку процессы метаболизма напрямую связаны с биологическими часами. Плотным должен быть только обед, а ближе к вечеру лучше употреблять легкую пищу, которая быстро переварится.

5. Ешьте в тишине! Ученые также доказали, что человек съедает больше в присутствии посторонних шумов. Это мешает сконцентрироваться на трапезе и становится трудно понять, когда организм уже насытился. Поэтому во время еды не стоит смотреть телевизор или слушать музыку. В полной тишине человек съедает в два раза меньше, чем при шуме, это доказано многими исследованиями, поэтому с мнением ученых нельзя не согласиться.

6. Во время еды считайте количество укусов, а не калорий! Этот прием позволяет быстрее похудеть, поскольку счет помогает человеку осознавать, какое количество пищи он употребил и отследить, когда организм насытился. Учеными был проведен интересный эксперимент, в ходе которого люди считали абсолютно каждый кусочек еды, в результате через месяц их вес уменьшился в среднем на пару килограмм, это отличный показатель.

Как похудеть быстро и с комфортом

7. Ешьте небольшими порциями. Если вы поставите перед собой большую тарелку, то вам захочется больше еды. Поменяйте большие блюда на маленькие, это поможет вам контролировать количество съеденного. Лучше съедать по пять-шесть небольших порций за день, чем плотно завтракать, обедать и ужинать.

8. Соблюдайте чистоту на кухне. Ученые считают, что беспорядок на кухне, так или иначе, вызывает у человека состояние стресса. Когда уровень кортизола (гормона стресса) в организме повышен, то в таком состоянии постоянно хочется есть. Если ваша цель – похудеть, то для начала наведите чистоту на кухне!

9. Высыпайтесь. Регулярные недосыпания приводят к тому, что организму постоянно хочется вредных продуктов – сладкого, мучного, жареного или соленого. Это происходит потому, что организм стремится запастись энергией с целью дольше сохранить работоспособное состояние и «заставляет» хозяина съесть вредную калорийную пищу. Подобный эффект возникает при употреблении марихуаны, человеку постоянно хочется еще и пока сон не нормализуется, остановить эту тягу к вредным продуктам практически невозможно.

Мы рассказали о простых правилах, соблюдая которые вы без проблем и вреда для здоровья сможете избавиться от лишнего веса.

Как похудеть быстро и с комфортом

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Основные постулаты

Какой тогда выход из ситуации? Какие есть способы похудения без диет и тренировок? Выход только один – ускорить обмен веществ в организме.

Читайте также:  Как делать турецкие подъемы – полное руководство

Достигнуть этого можно, используя следующие правила:

  1. Утро начинать со стакана воды и полноценного завтрака, желательно состоящего из сложных углеводов (каши, лучше овсяная).
  2. Сон не меньше 7 часов в сутки. Полноценный отдых способствует нормализации обмена веществ.
  3. Есть часто. Так лучше усваивается съеденное. Кроме того, организм постоянно тратит энергию на переваривание пищи.
  4. Использовать небольшие порции. Тогда при частом приеме пищи вы сможете потреблять меньше калорий.
  5. Отказаться от вредных, бесполезных, но калорийных продуктов, заменив их фруктами, сухофруктами, нежирными молочными продуктами, мясом, рыбой кашами.

Как похудеть без спорта и физических упражнений: подводные камни

Разобравшись в том, как похудеть без нагрузок, стоит упомянуть о некоторых подводных камнях гиподинамичного образа жизни.

Во-первых, при отсутствии физической нагрузки или голодании страдают жизненно важные органы – селезенка и печень.

Во-вторых, даже при выполнении большинства рекомендаций, обмен веществ не удается запустить так, как он работал бы при занятиях физическими упражнениями. А если основным способом похудения является голодовка, то, как уже было сказано, организм начинает накапливать запасы в различных жировых депо.

Как похудеть без спорта и физических упражнений: подводные камни

В-третьих, после того, как человек переходит к обычному рациону питания, например, после очередной диеты, вес возвращается, причем зачастую человеческий организм набирает больше, чем он весил до диеты.

В-четвертых, каждая последующая диета лишь замедляет обмен веществ, и такая картина сохраняется на долгие годы. Поэтому похудеть без усилий, как видно, достаточно сложно и итоговый результат не всегда желанный.

Поэтому прежде чем задуматься о том, как похудеть без физических упражнений, необходимо взвесить все «за» и «против». Занятия спортом и физические нагрузки придают энергии, способствуют метаболизму, снижают аппетит и сжигают калории. Кроме того, люди, активно занимающиеся спортом, позднее стареют и дольше живут.

Психологический настрой: мотивация великая штука

Очень важно найти правильные причины для того, почему вы решили избавиться наконец от складок на боках, животе или бедрах. Об этом имеется большая статья на нашем сайте. Многие не понимают, что цели должны быть вполне достижимы, потому ставят заоблачные, к примеру, прокачку фигуры, как у голливудских звезд. Нужно же максимально упростить себе задачу, к примеру, на первый месяц запланировав сбросить всего 2-3 килограмма.

Нужно относиться к ситуации и своему тело с доброжелательным юмором, а не скепсисом или, тем более, осуждением. Не корите, не ругайте себя, ведь в такой ситуации оказаться может практически каждый. По возможности найдите единомышленников среди друзей или родственников, а тех, кто насмехается или не поддерживает вашу идею похудеть, просто обходите стороной, даже если эти люди казались вам очень близкими.

Советы экспертов

  • Не стоит худеть, чтобы влезть в «то самое» заветное красное платье, выглядеть красиво в купальнике на отдыхе или ко дню рождения подруги. Такая мотивация не является действительно весомой. Вскоре вы можете просто позабыть об этом, выбрав свой привычный образ жизни и стиль питания, который был изначально.
  • Не стоит думать, что у вас будет фигура, как у Дженнифер Лопес, когда вы сбросите избыток жира. Все люди индивидуальны и стремиться к каким-о мифическим стереотипным 90-60-90 лучше не нужно.
  • Не сидите на бессмысленных диетах, которые ничего не дают. Выберите изначально стиль питания, правильную систему и программу. Только питаясь правильно постоянно, вы будете всегда уверены, что у вас все в порядке и жир не вернется в самый неподходящий момент жизни.
  • Разберитесь со своими вредными привычками раз и навсегда, как мы уже говорили. Откажитесь от того, что вас разрушает, займитесь созиданием и усовершенствованием себя.
  • Во время формирования правильных пищевых привычек нужно пристально следить за каждым приемом пищи, исключить мини-срывы, вроде съеденной шоколадки по дороге на работу или домой. Так никаких мало-мальски весомых результатов добиться не получится.
  • Всегда помните про воду. Нельзя дать организму обезводиться, иначе осложнений не избежать, да и худеть вы перестанете. В день нужно около двух литров жидкости.

Каких результатов можно ожидать, выполняя рекомендации

Любой процесс похудения подразумевает, что тело сперва начинает терять избыток жидкости, а только потом начинает расщеплять использовать жиры. В первую неделю с водой можно утратить до пяти килограммов. Потому принимать первые результаты за прогресс не стоит. Тем более, если вы не занимаетесь активно спортом, а чисто пользуетесь советами, приведенными выше.

Точно сказать, сколько килограммов вы начнете терять в дальнейшем не может никто, ведь все очень индивидуально. Однако 150-250 граммов в день – как раз самое то, чтобы тело успевало восстанавливаться и не ощущало стресса. В первый и второй месяц можно утратить до десяти килограммов жира, а это очень хороший результат, если учесть, что изнурительные тренировки в зале вы не предпринимали и голодными не сидели.

Вариант 2: образ жизни

Итак, со спортом всё понятно. Но многим хочется похудеть без диет и физических нагрузок, и опять-таки дело может быть не только в лени. Для тренировок тоже нужно хорошее здоровье, а что делать тем, у кого его нет? И в этом случае не стоит терять надежды: выход — в здоровом образе жизни. Если всё сделать правильно, результат не заставит себя долго ждать.

Шаг 1: питание

Чтобы похудеть без диет и спорта, придётся пересмотреть своё питание и сделать его максимально здоровым и сбалансированным.

  1. Научитесь считать калории: тех, что вы «съедаете», должно быть меньше тех, что вы расходуете.
  2. Составьте рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. В этом как раз и состоит отличие здорового и полноценного питания от любой диеты.
  3. Ешьте часто (раз 5 за день), но мелкими порциями (не более 200 гр / мл).
  4. Питайтесь строго по графику, в одно и то же время, чтобы организм знал, что вы не собираетесь морить его голодом. Соответственно, ему незачем откладывать что-то про запас. Не пропускайте приёмы пищи.
  5. Не лишайте себя завтрака. Мало того — это должен быть самый насыщенный и питательный приём пищи за весь день. Именно он снабжает вас необходимой энергией.
  6. Снизьте употребление соли и алкоголя.
  7. Откажитесь от вредных продуктов (см. таблицу). Если не можете их совсем исключить из рациона, то хотя бы минимизируйте.
Читайте также:  Комплекс упражнений с фитболом для всего тела

Если привести питание в порядок, всего за неделю можно похудеть без всяких диет и изнурительных тренировок сразу на 5 кг — и это далеко не предел!

Шаг 2: двигательная активность

Как показывает практика, похудеть при малоподвижном образе жизни без диет и спорта очень сложно, но всё-таки возможно. После того, как нормализуете питание, займитесь двигательной активностью. Именно она поможет разогнать жирок с насиженных мест. Что она предполагает:

  • по утрам и после работы проходите пару-тройку автобусных остановок пешком;
  • перестаньте игнорировать лестницы — забудьте о лифтах, на какой бы этаж вам не нужно было подняться;
  • если у вас сидячая работа, в конце каждого часа вставайте со своего офисного кресла и разминайтесь: потягивайтесь, делайте лёгкие наклоны, просто ходите по коридору;
  • гуляйте вечером пешком;
  • не отказывайтесь от турпоходов, купаний в открытых водоёмах, катков;
  • регулярно занимайтесь уборкой дома: пылесосьте, мойте полы и окна, протирайте пыль в самых отдалённых уголках своей квартиры.

Двигательная активность — это не изнурительные занятия спортом, но всё-таки она неплохо сжигает калории.

Шаг 3: отсутствие стрессов

Одна из самых частых причин лишнего веса — стрессовые ситуации. Человек реагирует на них неадекватно: чтобы успокоиться, начинает «заедать» проблемы. Это увеличивает выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Они немного притупляют переживания, но при этом требуют всё новой и новой пищи, сжигая в первую очередь мышечные белки. Параллельно с этим нарушается контроль над механизмом насыщения — человек может есть без остановки.

Согласно статистике, именно полные люди больше всего подвержены стрессу и депрессиям, из-за которых у них наблюдается нарушение пищевого поведения. И диеты его могут только усугубить. Поэтому нужно обязательно привести в порядок нервную систему. Могут помочь родные, близкие, друзья, психологи и психотерапевты. На крайний случай придётся пропить курс антидепрессантов.

Попробуйте прожить неделю в спокойном ритме, без дедлайнов и недовольных взглядов начальства. Абстрагируйтесь от домашних проблем. И вы заметите, что хоть немного, но похудели — без диет и тренировок, самостоятельно. Продолжайте работать над собой, чтобы улучшить результаты.

Шаг 4: режим дня

И последний шаг — чёткое соблюдение режима дня. Ориентируйтесь на следующий график:

Вот так постепенно, не торопясь, можно похудеть в домашних условиях без изнурительных диет и спортзалов.

Спорт для похудения в домашних условиях

Каким спортом заняться, чтобы похудеть в домашних условиях? Тренеры рекомендуют для этого тренировки с собственным весом – приседания, отжимания, планка и подъем ног. Помогут похудеть занятия по онлайн-урокам, мастер-классам. Главное в домашних занятиях – регулярность проведения фитнеса: трижды в неделю по полтора часа – таков оптимальный график спорта. Лучше заняться спортом в периоды между 11-13 или 17-19 часами. За 1,5-2 часа до тренировки примите высокоуглеводный коктейль, а спустя такое же количество времени после съешьте что-то белковое.

Чем заняться

Перед любым домашним занятием выполните простую разминку – походите быстрым шагом, побегайте на месте, разомните суставы. После этого выполните комплекс активностей, чтобы похудеть:

  • приседания, широкие плие;
  • выпады с широкими шагами вперед;
  • махи ногами из положения лежа;
  • велосипед;
  • отжимания от пола;
  • подъем рук над головой с гантелями;
  • прокачка пресса, скручивания;
  • планка;
  • крутите обруч или хулахуп;
  • прыгайте на скакалке;
  • заминка – растяните мышцы, используйте некоторые упражнения из йоги или бодифлекса.

Как заниматься

Для получения видимого результата от занятий спортом в домашних условиях тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Новичкам лучше начать с двух полноценных тренировок по 30-40 минут, профессионалам – три занятия по часу-полтора, как в качалке. Между занятиями должны проходить как минимум сутки, чтобы мышцы успевали восстановиться и не болели. Не забывайте о разминке и заминке, следите за дыханием, скорректируйте план питания – так удастся похудеть быстрее, эффективнее.

Осознанное питание

В идеале есть необходимо в хорошем настроении, ведь зачастую люди «заедают» негативные эмоции, стресс и переживания. В таком подавленном состоянии человек способен съесть в разы больше. Есть нужно при ощущении физического, а не эмоционального голода. Будьте сосредоточены на еде во время процесса ее поедание, а не на других отвлекающих вещах: разговорах, телевизоре, книге, телефоне. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, это ускорит процесс переваривания. Не спешите все быстро съесть, можно сделать небольшой перерыв, для объективного осознания организмом насыщенности. Насыпайте небольшие порции, лучше потом добавить, чем переесть. Воспитание человека часто не позволяет что-то оставлять недоеденное в своей тарелке.

Можно ли похудеть без спорта

Люди, подходящие к вопросам похудения серьезно и тщательно, знают, что для того, чтобы худеть правильно и эффективно, одной диеты не достаточно. Именно потому они обязательно совмещают диету с физической активностью и добиваются больших результатов, чем те, кто предпочитает придерживаться только диеты.

Можно ли похудеть без спорта? Этот вопрос уже очень давно волнует огромное количество людей. Ведь одно дело диета, когда, в принципе, от человека не требуется ничего, кроме изменения системы питания.

Но вот спорт требует не только большей физической активности, но еще дисциплинированности и свободного времени – не каждому хочется после работы нагружать себя на тренажерах или бежать пару километров в парке.

Конечно, можно похудеть и не прибегая к физической активности. Однако такое похудение может затянуться и перерасти в процесс длинною в жизнь. К тому же вместе с плюсами от диеты вы можете получить не очень приятный бонус в виде минусов, таких как эффект плато, растяжки, потеря тонуса кожей и др. Почему же так важно совмещать диету и спорт?

Спорт и обмен веществ

Если вы не принадлежите к тем счастливчикам, которые могут практически килограммами есть сладкие булочки и при этом не толстеть, значит вряд ли ваш обмен веществ ускоренный. Для того чтобы разогнать обмен веществ, конечно, нужно наладить правильное питание. Однако и этого может быть не достаточно. Спорт играет большую роль в процессах метаболизма.

Это Важно!

Какую именно? Все дело в том, что процесс метаболизма напрямую зависит от количества мышц. Чем больше мышц – тем быстрее происходит обмен веществ. К тому же именно в мышцах находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Обратимся к цифрам, которые, как известно, не лгут.

Читайте также:  15 упражнений йоги для гибкой и сильной спины

Один килограмм мышечной массы сжигает в день от 70 до 100 калорий, тогда как один килограмм жира сжигает всего 10-20 калорий.

Спорт и трата энергии

Садясь на диету, мы создаем нашему организму стресс. Представьте — каждый день он получал приблизительно одинаковое количество калорий, как вдруг его ограничили и поставили в жесткие рамки.

Заботясь в первую очередь о вас и о вашем здоровье, ваш организм потихоньку начинает переходить в «энергосберегающий» режим, то есть подстраивается под новый калораж, и умудряется, в прямом смысле, этого слова «выживать, получая минимум калорий». Результат – эффект плато, то есть ваш организм перестал терять вес на диете, включив защитную функцию.

В этот момент занятия спортом являются необходимыми, так как помогут тратить больше энергии, чтобы вывести организм из эффекта плато.

Спорт и кожа

Диета – это не только стресс для нашего организма, но также большой стресс для нашей кожи. А уж если вы худеете быстрыми темпами, то в первую очередь должны обезопасить себя и оградить от нежелательных последствий. Растяжки, обвисание кожи, дряблость кожи – все это результат быстрого похудения.

Чтобы избежать этих неприятных последствий или хотя бы свести их к минимуму, обязательно нужно заниматься спортом, дабы кожа не потеряла свой тонус. Лучше всего для профилактики обвисания кожи подойдут водные занятия – плаванье и аквафитнес.

Полезный Совет!

Вы получите двойную пользу – мышцы отлично поработают, вода сделает вашей коже отличный массаж.

Итак, как вы видите, занятия спортом – это несомненный плюс к вашей диете, и ни в коем случае нельзя пренебрегать физической нагрузкой.

Регулярные занятия спортом приведут вас к желаемым результатам намного быстрее и помогут предотвратить негативные последствия диеты.

Жесткие диеты

Экстремальное похудение за неделю требует от человека максимального отказа от пищи, а также допущения в организм только разрешенные продуктов питания. Наиболее эффективным для резкого похудения считается полный отказ от пищи, заставляющий организм испытывать сильнейший стресс и усиленного перерабатывать накопленные жировые отложения.

Таким способом можно в течение дня избавиться приблизительно от 1 кг, но дальше вес застопорится, поскольку потеря жидкости уже практически закончилась, а для дальнейшего похудения телу нужно избавляться от подкожно-жировой клетчатки, что занимает гораздо большее время.

На помощь в этом случае придут экстремальные диеты, основанные на сокрушении количества потребляемых углеводов и позволяющие сбросить до 10 кг веса за неделю.

Низкокалорийная диета

Жесткие диеты

Рассчитана на 3 дня в течение которых организм должен постепенно избавиться от 5 кг лишнего веса и состоящая в употреблении только низкокалорийных продуктов с большим количеством жидкости.

Рацион:

Рацион Меню
Завтрак
  • 1 подсушенный зерновой хлебец;
  • 100 г обезжиренного творога;
  • грейпфрут;
  • стакан зеленого чая.
Обед
  • Салат из зеленых овощей с ложкой льняного масла;
  • 100 г козьего сыра;
  • ромашковый чай.
Ужин
  • 100 г отварного минтая с капустным салатом;
  • Чай.

Монодиета

Рацион питания в этом случае составляется из одного, центрального продукта (яблоки, гречка) который употребляется в течение 3-х дней. Дополнительно к основному блюду добавляется около 2 л воды и зеленый чай.

Одним из вариантов такой монодиеты является популярная «Кефирная диета Ларисы Долиной», заключающаяся в 7-ми дневной замене пищи 1-1,5 л обезжиренного кефира.

Английская диета

Жесткие диеты

Экспресс методика построена на рационе из популярных в Великобритании зерновых круп, молоке, яйцах, овощах и бобах с полном временным исключением из питания сложных углеводов. В отличие от других методик резкого сброса веса такая диета не наносит вреда организму и позволяет за 5 дней избавиться от 3 лишних килограмм.

Отличительной чертой английской диеты так же считается достаточная легкость в приготовлении блюд и полное исключение соли.

Начинается такая диета с 2 разгрузочных дней, в течение которых разрешается пить только минеральную воду без газа и зеленый чай в количестве до 2 л. Во время разгрузочных дней организм постепенно выводит из себя скопившиеся токсины, шлаки и соли, а также уменьшает объем желудка.

1-й день
Завтрак
  • Овсяная каша на воде;
  • чашка зеленого чая.
Обед
  • Куриный бульон с зерновым хлебцем;
  • Чай.
Ужин
  • Ломоть белого хлеба со сливочным маслом
  • чай.
2-й день
Завтрак
  • Овсяная каша на воде;
  • зеленый чай.
Обед
  • 2 тоста из цельнозернистого хлеба с маслом
  • черный чай.
Ужин
  • Зеленые яблоки.
3-й день
Завтрак
  • Тост с вареньем и чай.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса с бульоном.
Ужин
  • Вареная фасоль;
  • зеленый чай.
4-й день
Завтрак
  • Овсяная каша на воде
  • черный чай.
Обед
  • 3 яйца, приготовленные «в мешочке».
Ужин
  • Груши.
5-й день
Завтрак
  • Бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром
  • чай.
Обед
  • 100 г вареной рыбы с овощным салатом.
Ужин
  • Картофель, сваренный в мундире;
  • чай.

Сухое голодание

Жесткая, способная негативно отразиться на психике диета, основанная на полном 1-4-х дневном голодании без возможности употребления жидкости.

Считающаяся основой некоторых методик очищения организма процедура построена на способности человеческого организма получать необходимые ему калории из скопившегося в лизосомах мусора, что позволяет расщепить и вывести из организма не только жировые массы, но и отмершие клетки.

Жесткие диеты

Практикующие методику люди отмечают возможность за период голодания убрать до 10-15 кг лишнего веса, а также омолодить организм. Критики отмечают, что помимо пользы такая диета также приводит к сильному истощению и потере не только жировых, но и мышечных волокон.

Кроме того, в тяжелых случаях при длительном голодании и отказе от воды у неподготовленного человека может развиться кетоацидотическая кома, приводящая к летальному исходу.

Методика Суворова

Экстренное похудение, требующее от человека не только полного воздержания от употребления какой-либо пищи, но и ежедневное проведения очистительных клизм.

Перед началом голодания обязательно проводится 3-х дневная подготовка, в начале которой из рациона изымается мясная и рыбная пища, а оставляются только молочные продукты. По истечении указанного периода следует принять солевой раствор, для освобождения организма от остатков пищи и начать голодание, продолжающееся 1-4 дня.

Ежедневно можно выпивать до 2 л воды, а также в течение всего периода диеты:

  • нельзя принимать какие-либо лекарства;
  • нужно ежедневно очищать желудок и кишечник.
Жесткие диеты

Помимо голодания:

  • каждый день нужно проводить дыхательную гимнастику и самомассаж;
  • не менее 6 км ходить пешком.

Выход из голодания должен быть плавным. Вначале в рацион вводится молочная пища и только потом разрешено включить мясные и рыбные блюда.