5 секретов, как ходить на высоких каблуках

Какие тенденции на туфли и другую обувь нам предлагают дизайнеры в наступающем сезоне 2020-2021? Рассмотрим практически все модели модных туфель  2020-2021 года. И начнём, безусловно, с самых ярких трендов.

Внешние накладки и наклейки на обувь

Прежде всего, речь идет, конечно же, о безопасности и комфорте.

Если вам по долгу службы приходится ежедневно бегать на каблуках по гладким и скользким полам, и вашим натруженным икрам уже могут позавидовать спортсмены, а пируэтам – фигуристы, то это приспособление — для вас! Больше не придется чувствовать себя цаплей, балансируя на скользком полу и теряя грациозность у всех на глазах: недорогие наклейки-липучки спасут вас от скольжения и риска травмирования на гладком полу.

Наклейки максимально тонкие, имеют шероховатую поверхность и прочно приклеиваются к подошвам туфелек, что позволяет элегантно стучать каблучками и шпильками на любой скорости – и по мраморным полам, и по мокрой мостовой, и в метро, и на работе.

Туфли на шпильках года

Высокий тонкий каблук и платформа – пожалуй, самое смелое дизайнерское предложение последних сезонов прочно укрепилось в списке хитов. Такие модели выглядят особенно эффектно с цветной подошвой, пришедшей в моду с легкой руки Кристиана Лабутена. Вернее, лака для ногтей, которым однажды перед показом дизайнер покрыл подошву туфель. Сегодня – это модный стандарт и современная классика элегантного стиля.

В этом сезоне такие модели украшает маленькая, но обязательная деталь — вырез в виде капельки, на самом острие изящного носика. Отдавая должное эффектному силуэту, дизайнеры не стали перегружать его декором, а сосредоточились на нетривиальных цветовых решениях.

Лаконичные, строгих форм туфли на шпильках 2021 года сегодня представлены во всем многообразии цветов модной гаммы. Нам оставлен выбор: сделать их элегантным дополнением или самодостаточной частью ансамбля.

«Нюд» и любые пастельные оттенки отлично справятся с ролью дополнения. А вот цветные и со сложными принтами модели – примут настоящий стильный вызов.

Активные цвета, способные создать контраст и стать самостоятельным акцентом сегодня – на самом пике моды. Прогадать с выбором практически невозможно – в фаворитах моды основные цвета радужного спектра.

Каблук на каждый день

Есть 2 способа определить безопасную высоту каблука для повседневной носки.

По длине стопы

Измерить длину стопы и разделить полученную цифру на 7. Например, длина стопы 25 см. В этом случае порядок вычислений следующий: 25 ÷ 7 = 3,6 см. Получается, что на каждый день вам подойдет каблук длиной до 4 см.

По длине ног

Второй способ подразумевает вычисление по формуле: (Р ÷ ДН − 1,61) × 10, где Р — рост в см; ДН — длина ног в см; 1,61 — коэффициент соотношения длины тела (роста) и длины ног.

Для измерения длины (обеих) ног понадобится сантиметр. Чтобы данные были максимально точными, не следует делать этого самому, попросите кого-нибудь из домашних.

Читайте также:  6 вариантов «молодящей» верхней одежды для женщин после 50 лет

Пример: рост женщины составляет 165 см. Длина ног — 89 см. Подставляем данные и получаем: (165 ÷ 89 − 1,61) × 10 = 2,4 см. Получается, безопасная длина каблука — до 2,5 см.

Обувь на каблуке 2–4 см подходит большинству женщин любого возраста. Такие туфельки очень устойчивы и удобны (если они качественно сделаны и куплены по размеру). Они отлично подойдут для повседневной носки и работы в офисе.

Какую обувь надо иметь в гардеробе

Ортопеды и производители обуви выдвинули теорию о том, что у каждой девушки на сезон должно быть не менее 5 пар обуви. Что же входит в эту пятерку?

1. Балетки. Модели необходимо подбирать с невысоким каблуком, поскольку абсолютно ровная подошва также вредит, как и высокий каблучок.

2. Босоножки на танкетке. Приподнимают пятку, не допуская провисания средней части стопы. Летом можно носить тканевые эспандрильи.

3. Сабо. Деревянные башмачки из Франции вернулись в моду, спустя несколько столетий. Туфли без задника и с закрытым мыском более уместны для пляжа.

4. Сандалии. Ремешки с подошвой – вот конструкция этой пары. Чтобы не натирать кожу, ремешки следует выбирать пошире.

5. Туфли. Предпочитать девушкам лучше модели с закрытым носком, чтобы пыль и грязь не набилась внутрь. Каблучок выбирать не более 5 см, чтобы он был устойчивым.

Помни о том, что среди модной обуви 2020 тоже есть и красивые,и удобные модели!

Общие советы по выбору туфель

Запланируйте покупку на первую половину дня – к вечеру ноги отекают или просто устают, потому меняют форму и объем. В таких условиях выбрать удобные туфли проблематично – на следующее утро они будут не такими, какими казались во время покупки. Просите для примерки обе туфли – с 99% вероятности одна из них окажется более свободной из-за частой примерки.

Чтобы удобные туфли радовали независимо от времени ношения, обращайте внимание на следующие особенности.

Каблук. Если нужна обувь для повседневного ношения, откажитесь от экстремально высокого каблука – пусть он будет устойчивым. Оптимальная высота каблука обуви на каждый день составляет 45 мм.

Размер. В туфлях подходящего размера нога не норовит выскользнуть, а пальцы стопы не упираются в носок. Всегда обращайте внимание на длину – даже через месяц-два активного ношения она не увеличится. А вот полнота может немного подстроиться под особенности стопы, поэтому легко сжатие по бокам допускается. Только не переусердствуйте: Золушка с хрустальной туфелькой уже встретила принца, а вам тесная обувь грозит нарушением кровообращения, изогнутыми пальцами и вросшими ногтями.

Колодка. Как правильно выбрать туфли, которые соответствуют форме ноги? Наденьте их и встаньте прямо. В обуви с правильной колодкой не будет ощущения, что вы балансируете, пытаясь найти точку опоры, а пятка не съезжает вниз. А плавный подъем не перегружает ноги и под вечер в них не будет тяжести.

Задник. Его задача – облегчить давление на пятку. Если задник слишком высокий, он натирает ногу в области щиколотки, а если низкий – туфли окажутся неустойчивыми.

Материалы. Натуральная кожа и велюр хорошо смотрятся, служат 4-6 лет и не вызывают дискомфорта даже после нескольких часов ношения. Это качественные мягкие материалы, которые со временем принимают форму ноги, позволяют стопе «дышать» и не перегреваются в жаркую погоду. Кожа радует долговечностью и простотой ухода, а на некоторых моделях даже легкие «возрастные» потертости выглядят уместно. Важно выбирать туфли, в которых и внутренняя отделка также сделана из натуральной кожи. Если провести влажной салфеткой по внутренней поверхности туфель и она останется чистой, подкладка не будет красить кожу.

Подошва. Слишком жесткая подошва создает дискомфорт при ходьбе, а мягкая заставляет чувствовать малейшие неровности дорожного покрытия. Умеренно гибкая и плотная подошва сгибается, но не деформирует верх туфель.

Дизайн. Туфли на каблуке длинным узким носом подходят высоким девушкам, а остальным стилисты рекомендуют умеренное закругление носка, которое к тому же визуально уменьшает размер ноги.

Фурнитура. Подходят те модели, в которых фурнитура не контактирует с открытой кожей. Металлические элементы перегреваются в жаркую погоду и даже могут вызвать легкий ожог. Если модель предусматривает шнуровку, пряжку, молнию или другую застежку, проверьте, чтобы в застегнутом состоянии нога была надежно зафиксирована.

Какой вред наносят каблуки?

Во-первых, при ходьбе на высоких каблуках происходит смещение центра тяжести. Центр смещается вперед, спина, чтобы сохранить равновесие, уходит назад. Происходит смещение позвонков таза, увеличивается изгиб спины, смещаются внутренние органы. Итог – остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и т.д.

Кроме того, происходит перераспределение нагрузки на стопу. Вся нагрузка приходится на носок. В результате атрофируются и изменяются некоторые мышцы и суставы, нарушается кровообращение, стопа перестает амортизировать. В результате женщина имеет все шансы заработать плоскостопие, артрит, артроз, отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.

Вред каблуков для беременных женщин особенно опасен. Постоянное чрезмерное напряжение мышц, повышение и без этого сильной нагрузки, нарушение кровоснабжения. В результате женщине может грозить угроза выкидыша, нарушение положения плода, растяжки на животе, отеки, боли в пояснице. Банально, но вред высоких каблуков заключается и в том, что они повышают риск травмы, так как из-за неустойчивости можно легко упасть.

Справедливости ради следует сказать, что совершенно ровная подошва также вредна для здоровья, так как она препятствует исходному перекату ступни в процессе ходьбы. Самым оптимальным является каблучок высотой от двух до пяти сантиметров. Врачи – ортопеды считают, что любой каблук выше пяти сантиметров является вредным для здоровья.

Ноги и пальцы на ногах также подвергаются риску деформации, так как нагрузка и масса тела распределена неправильно. Также установлено, что происходит и искривление ногтевой пластины, поэтому ногти могут врастать в кожу, и вероятность «словить» инфекцию у людей, предпочитающих высокий каблук, становится выше, чем у других.

Вред от каблуков вполне может стать скрытой причиной ущерба женскому здоровью. Ношение высоких каблуков создает дополнительное давление на коленные суставы и повышает риски возникновения остеоартроза. Как только обувь на низком каблуке сменяется новой, на высоченной шпильке, эти риски растут пропорционально высоте каблука.

Другим примером вреда каблуков является тот факт, что у женщин, которые регулярно носят высокие каблуки, значительно меньше мышечных волокон в икроножных мышцах, чем у тех, кто предпочитает обувь на плоской подошве. Кроме того, их ахиллесово сухожилие, как правило, значительно жестче и массивнее.

Привычка носить туфли на высоких каблуках также является причиной некоторой атрофии мышц в икрах. Сами мышцы остаются того же размера, но уменьшается каждое отдельное мышечное волокно, что делает мышцы гораздо менее гибкими. Со временем у женщин, которые носят высокие каблуки, появляются проблемы при хождении босиком из-за отсутствия чувства напряжения в икрах. Им также будет довольно трудно наклониться и коснуться рукой пальцев ног.

Ношение высоких каблуков требует соблюдения большего баланса, чем ношение обуви с плоской подошвой. Это накладывает большую нагрузку на мышцы ног и лодыжек. А если вы оступаетесь, например, спускаясь по лестнице, и ваша нога оказывается вывернутой внутрь или наружу, вы подвергаете свои лодыжки гораздо большему риску.

Несомненно, каблуки оказывают влияние на формирование осанки. Прогиб в нижней части спины становятся более выраженным при ношении каблуков и это приводит к дополнительной постоянной нагрузке на спинные мышцы. Они становятся напряженными, и может возникать резкая, «жгучая» боль в районе поясницы.

Также установлено, что ношение высоких каблуков заставляет позвоночник находится в неестественном положении, что может привести к защемлению нерва, вызвать ощущение покалывание или онемения. Очень часто женщины, которые обращаются к врачу с жалобами на боли в спине бывают удивлены, узнав, что многие проблемы вызваны постоянным ношением высоких каблуков.

Существует ряд доказательств, которые говорят о влиянии высоких каблуков на психологическое состояние, так как они могут вызывать сокращение кровеносных сосудов, тем самым оказывая влияние на нервную систему организма. Правда, такая теория еще полностью не доказана.

Приведенный список проблем и заболеваний далеко не исчерпывающий. Например, не так давно ученые высказали предположение, что высокие каблуки могут принести вред и нашему мозгу. Ведь из – за общего напряжения тела во время ношения такой обуви происходит нарушение деятельности не только кровеносных сосудов, но и всей иннервации ( снабжение органов и тканей нервами), что вызывает головные боли и постепенное замедление мыслительной деятельности.

Проведя анализ литературы по данному вопросу, я пришла к выводу, что ношение обуви на высоком каблуке приносит вреда больше, чем пользы. Поэтому при выборе обуви надо помнить, что собственное здоровье дороже красоты.

Секрет пятый: регулярная практика

Самый лучший способ научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках, это ходить на них часто. Только постоянная практика позволит вам адаптироваться к ходьбе. Благодаря этому, в скором времени, вы сможете ходить на каблуках также уверенно, как в домашних тапочках.

Секрет пятый: регулярная практика
Секрет пятый: регулярная практика

Не забывайте, что вам также необходим регулярный отдых. Если вы носите высокие каблуки, то старайтесь давать ногам отдых хотя бы каждые 30-40 минут.

Секрет пятый: регулярная практика
Секрет пятый: регулярная практика

VN:F [_1169]

Секрет пятый: регулярная практика
Секрет пятый: регулярная практика

Ваша оценка:

Секрет пятый: регулярная практика
Секрет пятый: регулярная практика

Другие статьи:

Секрет пятый: регулярная практика
  • Как носить бижутерию 2011-07-25 21:28:05
  • Делаем маникюр по правилам 2013-06-11 14:58:34
  • “Магическая” коллекция Passionata F/W 2013-14 2013-09-09 11:37:34
  • Как создать идеальный гардероб? 2012-11-12 15:59:53
  • Кира Пластинина представила рекламную кампанию коллекции осенне-зимнего сезона 2013-09-03 23:54:57
  • Укладка волос утюжком: советы 2013-09-16 16:48:45
  • Модные советы для девушек с пышными формами 2016-02-16 13:05:17
  • Как побрать одежду по цвету 2012-12-05 14:35:05
  • Как плести косу вокруг головы 2011-07-21 08:51:35