Какова польза плавания для здоровья: стоит ли ходить в бассейн?

Рубрика: Физическая культура и спорт

Плавание – жиросжигающая тренировка

Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.

Плавание – жиросжигающая тренировка

Но сработает это всё только при достаточно активном и непрерывном занятии. Польза будет, если подходить к занятиям в бассейне с точки зрения спортивного плавания. Плавать стоит 45 минут, а лучше целый час, без долгих остановок, в технике кроля или быстрого брасса.

Когда начинать?

Лучше всего в теплое время года. Причем май – июнь подходят, только если ребенок и летом продолжит занятия, если же до осени у него будет перерыв – эффект закаливания пойдет насмарку. Статья по теме Улица Бассейная. Где в Москве можно поплавать и позагорать?

А если приступить к занятиям в сентябре, организм постепенно привыкнет и к нагрузкам, и к смене погоды. Начинать плавать зимой, в холода – серьезный стресс, с которым детский организм может не справиться.

К тому же группы обычно набирают в начале осени, и, если ребенок начнет занятия в это время, он сможет заниматься с ровесниками, и умение у них будут примерно одинаковым.

Как стать тренером по плаванию для грудничков

Водные процедуры очень полезны для новорожденных детей. Особенно, если они проводятся по специально разработанной системе, учитывающей рекомендации лучших педиатров. Эта система появилась сравнительно недавно и стала называться грудничковым плаванием.

Данная методика оказывает комплексное воздействие на малышей.

Она вызывает прилив хорошего настроения, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляет опорно-двигательный аппарат и нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает сон и аппетит, а также повышает выносливость и общий тонус организма.

Институт МИРК проводит обучение грудничковому плаванию в Москве по трем вариантам учебной программы. Первая, более простая, предназначена для родителей, желающих заниматься самостоятельно со своими детьми.

Как стать тренером по плаванию для грудничков

Вторая представляет собой расширенный курс, позволяющий не только проводить занятия со своим ребенком, но и профессионально работать в качестве инструктора.

Третья программа направлена на повышение квалификации практикующих тренеров и проходит в заочной форме.

После сдачи экзамена слушателю вручается сертификат. Это касается и курсов грудничкового плавания для инструкторов и тренеров, и обучения по базовой программе.

Лицензированные программы, разработанные по государственным требованиям и стандартам. Они позволят вам обучиться новой специальности, повысить свою квалификацию или пройти переподготовку.

Плавание польза и вред для человека.

Прежде всего рассмотрим какую пользу приносит плавание. Вода в любом случае влияет очень положительно на весь организм. Не забываем, что мы на 80% состоим из воды. Значит плавание в воде для нас должно нести исключительно пользу. Так ли это?

Самые важные признаки пользы плавания.

Плавание польза и вред для человека.

Начнём с того, что плавание в бассейне активно используют в профилакториях и санаториях. Довольно часто прописывают врачи как рекомендации к лечению различных заболеваний. Плавание детей в воде так же считается весьма полезным. Даже рожать советуют в воде. Это явные признаки говорящие о том, что это прежде всего польза.

Чем полезно плавание для женщин

  • Огромные плюсы и пользу несёт в себе плавание для женщин.
  • Прежде всего для поддержания оптимального веса и стройности фигуры.
  • В воде сжигаются калории и подкожный жир во всех частях тела без исключения.
  • Избавляет от «апельсиновой корки» и содержит в тонусе вашу кожу.
  • С помощью регулярного плавания можно избежать появление варикоза.
  • Укрепляет мышцы всего тела, делает их упругими.
  • Общее состояние здоровья значительно улучшается.
Плавание польза и вред для человека.

Я надеюсь все помнят, какая неоценимая польза плавания в море. Как улучшается ваша кожа. Улучшается здоровье, тонус. Сон становиться крепким, а вы спокойным. Всё тоже самое касается и детей. Но плавать нужно регулярно. Что бы увидеть явные результаты нужно посещать бассейн не реже 2 раз в неделю.

Полезное плавание для мужчин

  1. Укрепляет сосуды, положительно влияет на работу сердца.
  2. Влияет на общее укрепление костей скелета, что важно для мужчины.
  3. Снимает стресс и приводит в норму нервную систему организма.
  4. Придаёт красивый рельеф мышцам торса и рук.
  5. Улучшает осанку, придаёт гибкость телу.
  6. Способствует укреплению мужского здоровья.
Плавание польза и вред для человека.

Для мужчин возможность увидеть пользу и результаты будет при условии плавания не реже чем 2 раза в 7 дней.

  ВАЖНО! Что бы получить максимальную пользу плавание должно быть разнообразным. Нужно задействовать все группы мышц. Плавайте на спине, брассом, кролем. Другими доступными вам способами. Вред исключён!

Польза плавания для детей

Плавание польза и вред для человека.

Плавание для детей и польза полученная от него, значительно превышают возможный индивидуальный вред. Дети буквально готовы жить в воде и плавать целый день. По себе, наверное, знаете и помните, как было трудно в детстве загнать вас на берег. Какую пользу несёт плавание детям:

  • Правильное и полное развитие мышечного корсета тела ребёнка.
  • Происходит вытягивание тела – дети быстро растут.
  • Формируется правильная координация движений.
  • Совершенствуется правильное дыхание. Что в дальнейшем позволяет избежать многих заболеваний.
  • Нагрузка на опорно-двигательный аппарат и правильное его развитие.
  • Нормальное и естественное закаливание всего организма.

Но всё же, я рекомендую вам немного дозировать время нахождения в воде и плавание. А вот тут может быть и вред:

Плавание польза и вред для человека.
  • Грибковые заболевания.
  • Дерматит кожи.
  • Негативное влияние хлора на дыхательные пути ребёнка.
  • Не понимание чувства опасности в открытых водоёмах.

Если вы на море или озере. Внимательно следите за детьми. Для них плавание игра и они не осознают опасности. Это и является чаще всего причинами гибели. Буквально не сводите с них глаз. Будьте готовы всегда прийти на помощь, если потребуется.

Польза плавания для беременных женщин.

Плавание польза и вред для человека.

   Но что бы не нанести вред себе и плоду. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте нет ли у вас противопоказаний.

Как мы с вами выяснили – плавание это польза и вред. Но вред в основном зависит от соблюдения правил безопасности как для взрослых, так и для детей. Будете их соблюдать и останется одна большая польза плавания. 

Купайтесь и плавайте на здоровье. Водите в бассейн детей, родителей, ходите сами. Занятия плаванием детей так же полезно, но под присмотром инструктора.

Плавание польза и вред для человека.

На этом всё. Если статья была вам интересна пишите комментарии и делитесь в социальных сетях.

Есть ли минусы

Как мы видим, польза плавания для детей школьного возраста, дошкольников и грудничков очевидна. Но отрицательные стороны в этих занятиях тоже присутствуют. Например, не секрет, что воду в бассейне обрабатывают хлором. Причем хлор не остается в воде, а испаряется и задерживается в воздухе. Вместе с углеродом и азотом он образует вредные оксиданты, которые при вдыхании после чего попадает в легкие.

Читайте также:  Какие классы комфортности жилья бывают на рынке недвижимости?

При частом посещении бассейна оксиданты могут спровоцировать аллергическую реакцию и астму, особенно у новорожденного и маленьких детей. Кстати, недавно американские ученые установили, что от большого объема хлора начинают лысеть. И даже шапочка не способна максимально защитить волосы от негативного воздействия.

Плавание для грудничков может стать опасным тем, что кроха может заглотнуть воду и захлебнуться. Кроме того, такая вода содержит частицы человеческих волос и кожи, микробы и различные бактерии. Поэтому крайне важно тщательно выбирать бассейн, где вода проходит глубокую и безопасную очистку. А такие занятия – проводить только с профессиональным тренером.

Есть ли минусы

У профессиональных пловцом часто возникают кожные заболевания, патологии дыхания и хронический ринит. У обычных посетителей нередко наблюдается сухость и шелушения. Особенно осторожно следует быть детям с аллергией.

В бассейне можно легко подхватить инфекцию и неприятный грибок. Поэтому важно всегда находится в собственной обуви и минимизировать контакт с кафельными стенами, бортиками, лавочками и прочими подобными объектами. Однако при соблюдении рекомендаций и безопасности, плавание для детей дошкольного возраста, для школьников и подростков принесет только пользу.

Можно ли совмещать бассейн и массаж грудничку

В истинное время весьма нередко докторы педиатры и детские неврологи обусловлено и по свидетельствам назначают грудничкам массаж и электрофорез.В связи с чем предки начинают переживать не нанесет ли вред такое богатство процедур.

Нет, не нанесет. Сочетание этих процедур полностью неопасно для малыша.

Отлично созодать электрофорез через 5мин опосля массажа, потому что тело разогревается массажем, усиливается кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и лечущее средство вводимое электрофорезом лучше усваивается, а общий эффект от массажа массажа и электрофореза не только лишь не противопоказано, как указывает долголетний опыт существенно увеличивает эффект от этих совместных словам головного физиотерапевта Санкт-Петербурга Кирьяновой Веры Васильевны такое сочетание не приводит к повышению какой или перегрузки на сердечно-сосудистую систему малыша, потому что в электрофорезе употребляются МИКРОтоки очень незначимой величины, сопостовимые с токами электронной активности сердца. Потому электрофорез не несет доборной перегрузки ни на одну из систем организма, неопасен даже для грудничков и назначается уже с 3-х месячного возраста, а в неких вариантах и ранее.

По вопросцам цены массажа и физиопроцедур — электрофорез, СПЕКТР светотерапия, парафиновые и озокеритовые обертывания и тд, записи на массаж обращайтесь пожалуйста ко мне в ЛИЧКУ —

или по тел 8-911-973-74-40 Доктор педиатр Андрей Александрович

Грудничковое плавание – за и против

Мнения педиатров, как и родителей, в этом вопросе сильно разнятся. К примеру, доктор Комаровский утверждает, что занятия плаванием способствуют ускоренному и правильному умственному и физическому развитию ребенка грудничкового возраста. Они приносят только пользу организму, укрепляют мышцы. Хотя под влиянием плавания грудничкового многие грудные дети растут слишком гиперактивными. Тем не менее, нельзя умолчать о том, что тренировки в воде повышают риск развития заболеваний дыхательных путей.

Большинство родителей, детки которых посещают занятия по грудничковому плаванию, остаются довольны результатами. Они утверждают, что их малыши крепче спят, лучше едят, хорошо привыкают к режиму дня. Радует и то, как позитивно ведут себя дети во время тренировок. Они испытывают положительные эмоции. Степень доверия и взаимопонимания с родителями у них выше, чем у тех малышей, которые не занимаются плаванием с младенчества.

Плавание для грудничков — польза или вред

Первые девять месяцев своей внутриутробной жизни ребёнок проводит в водной среде, адаптируясь и приспосабливаясь к ней. В связи с этим многими специалистами поддерживается точка зрения, согласно которой приучать детей плавать нужно практически с момента их появления на свет. На житейском же уровне встречаются разные мнения на этот счёт. Так, одни убеждены, что плавание для грудничков способствует комплексному и всестороннему развитию; другие подобного оптимизма не разделяют, считая популярные занятия лишь новомодным трендом. Попробуем разобраться действительно ли полезно плавание для новорождённых.

Плавание для грудничков — польза или вред

Плавание при беременности

Для беременных польза плавания очевидна. Лишний вес, нарушение гормонального баланса не способствуют проявлению интереса женщины к спорту. Если нет противопоказаний к занятиям, то мамины тренировки в бассейне улучшают циркуляцию крови и, соответственно, исключают дефицит питания и дыхания будущего малыша.

В период вынашивания, по мере роста эмбриона, увеличивается дискомфорт в спине. Польза плавания для позвоночника беременной женщины не вызывает сомнений, так как она таким образом отдыхает и не волнуется о вреде гипоксии для плода.

Как купать младенца

Специалисты рекомендуют, опускать малыша в воду всего целиком, так чтобы из воды было видно только его лицо. При этом папа или мама должны придерживать ребенка за головку, положив мизинец под его шею, а другие пальцы – под затылок. Не бойтесь глубже погружать голову в воду. Вопреки распространенному мнению, нет ничего плохого в попадании воды в ушные отверстия. Главное, чтобы на поверхности оставались рот и нос. Свободной рукой родитель должен удерживать туловище ребенка, чтобы оно не всплывало над водой.

Безусловно, все эти старания родителей приносят ни с чем не сравнимые пользу и удовольствие малышу, чего нельзя сказать о самих взрослых. Согласитесь, что в получасовом сидении и полусогнутом состоянии не так уж много приятного. Уберечь спину папы или мамы от болезненных ощущений может специальная горка для купания малыша.

Такие горки изготовлены с учетом анатомических особенностей организма младенца, поэтому их можно использовать с первого дня его жизни. При их производстве применяется исключительно высококачественное и безопасное сырье, которое не оказывает какого-либо негативного влияния на здоровье ребенка. Горки бывают разных видов, но все они позволяют даже новоиспеченным родителям легко и без напряжения искупать младенца без помощи супруга или супруги.