Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни?

Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.

Как стать увереннее в себе, преодолев детские шаблоны мышления?

Поверить «на пустом месте» трудно, потому что вряд ли так легко найдется какой-то другой важный и значимый человек, который скажет: «ты — талантлив, ты — важен, ты — красив или ты — интересен». Конечно, на чьем-то пути встречаются такие люди — учителя, иные родственники, друзья. Но не всегда этим людям удается своим мнением перекрыть изначальное мнение родителей — ведь они-то были всегда важнее для ребенка.

Казалось бы, если вы обнаружили, что часто задаетесь вопросом «как стать увереннее в себе?» и вам уже больше 15 лет — вряд ли на вас так легко произведет впечатление чужое позитивное мнение, ведь вера в собственную «никчемность» была с вами слишком долго, с самого детства.

И кажется, из порочного круга не будет выхода: вы каждый раз будете входить в новую группу с чувством неуверенности, а отношение группы будет его только усугублять, подтверждая вам нелестное мнение о себе.

Но выход из этого, безусловно, существует.

Образовательная программа Dove Self-Esteem

Уже на протяжении 10 лет Dove помогает ученикам, родителям и учителям в рамках образовательной программы глобального проекта Dove Self Esteem, основная миссия которого – помочь девочкам обрести уверенность в себе.

Осенью 2017 года стартовал новый учебный год, а значит и новый этап проекта Dove Self-Esteem. Ведь у программы большая цель – к 2020 году рассказать 20-ти миллионам девочек-подростков, как важно любить себя, свою внешность, данную тебе природой и ухаживать за собой. Dove искренне верит в то, что вместе мы можем и должны создать Мир, в котором все девочки будут уверены в себе.

Сегодня в мире слишком много ретуши, пластической хирургии и мифов о красоте. В таком многообразии искусственно созданных образов даже взрослые люди теряются, не говоря о девочках, которые под влиянием окружающей нас информационной среды не всегда могут отличить реальную красоту от созданной искусственно.

Предлагая людям во всём мире продукты по уходу за собой, Dove верит, что красота может и должна быть не только натуральной, но и не навязанной – каждый сам вправе определять свою красоту, а не копировать созданные индустрией искусственные образы, часто не существующих в природе людей. Ухаживать за красотой, данной природой, воспринимать себя как индивидуалность, не похожую на других, помочь молодым людям быть разными, на пути реализации своего потенциала – именно в этом Dove уже на протяжении 10 лет помогает ученикам, родителям, наставникам и учителям в рамках образовательной программы по повышению самооценки в рамках глобального проекта Dove Self-esteem (с англ.«уверенность в себе»).

Благодаря объединению усилий экспертов в области психологии, здоровья и культуры тела был разработан целый ряд методических материалов, основанный на фактах и статистических данных, которые поражают. По всему миру более 54% девочек от 10 до 17 лет недовольны своим телом.

Программа Dove Self-esteem ориентирована на девочек в возрасте 10-14 лет, так как именно в этом возрасте начинает формироваться восприятие своей внешности и отношение к себе. В России, как и во многих других странах, очень многие подростки обеспокоены своим внешним видом, всё больше они начинают уделять внимание общению со сверстниками, непредсказуемые физические изменения сопровождаются эмоциональными смятениями и поисками «себя». В этот период очень важно уделять особое внимание девочкам и помогать им в формировании правильной самооценки, так как именно сейчас и закладывается фундамент будущей личности.

Стремясь помочь будущей прекрасной половине человечества обрести уверенность в своей внешности, с 2014 года бренд Dove в России сотрудничает с НИИ Гигиены Министерства здравоохранения РФ и ведущими экспертами в области психологии подростков. За три года работы в нашей стране образовательная программа охватила более чем 1000 школ в 39 городах России, и ее прослушали более 340 000 девочек от 10 до 14 лет. Ведётся грандиозная работа, уже сегодня 1000 волонтеров в нашей стране присоединились к проекту Dove Self-Esteem. Проект включает в себя наглядные материалы, советы для родителей по воспитанию уверенности в себе у их детей, рекомендации молодому поколению по выстраиванию положительного отношения к себе и своему телу. Эти занятия меняют не только отношение девочек к себе, но и помогают им больше понимать окружающих, поддерживать уверенность в других.

Узнать подробности о проекте Dove Self-Esteem можно ЗДЕСЬ.

02 ноября 2017 Комментарии

Почему люди не верят в себя?

Мы все рождаемся с верой в себя. Но в какие-то периоды жизни можем оказаться в определенных ситуациях и обстоятельствах, которые негативно влияют на нашу самооценку. Чтобы восстановить уверенность, нужно вспомнить эти ситуации и понять обстоятельства, приведшие к потере. Существует пять самых распространенных причин, негативно влияющих на уверенность в себе.

Читайте также:  Как влияет песочная терапия на развитие детей дошкольного возраста?

1. Неблагополучная семья

Воспитание в семье, где родители никогда не хвалят ребенка, не радуются его достижениям, а только ругают, в значительной степени влияет на формирование его отношения к себе.

2. Токсичное окружение

Если человек находится в окружении токсичных людей, которые постоянно подстегивают его и заставляют чувствовать, что он недостаточно хорош, – его самооценка может серьезно пострадать, причем в долгосрочной перспективе.

3. Травматический опыт

Физическое и эмоциональное насилие может подорвать веру человека. Если ваш партнер унижает вас, обесценивает все ваши достижения, вы можете начать чувствовать, что недостаточно хороши для него и для кого бы то ни было.

Люди, которые подвергаются не только эмоциональному, но и физическому насилию, могут страдать от депрессии и тревоги, которые постепенно разрушают их самооценку. В конце концов, такой опыт заставит их чувствовать себя недостойными своих целей.

4. Неудачные решения

Некоторые решения, неудачно принятые в прошлом, могут повлиять на уверенность человека в себе и заставить его сомневаться в своей способности принимать решения в будущем. В основном это происходит, когда принятое решение имеет последствия, которые затрагивают не только человека, но и его близких.

5. Негативное мышление

Если вы всегда думаете о наихудших сценариях развития событий, есть большая вероятность, что рано или поздно ваша уверенность в себе значительное снизится. Со временем негативные стереотипы мышления могут привести к тому, что вы будете считать себя хуже других и недостойным чего-либо хорошего в жизни.

Как только вы поймете причину отсутствия уверенности в себе, вы сможете начать работу по ее формированию.

Тут будет размещена реклама

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Оцените эту статью:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Всего голосов: 231 231 Рекомендуем Как стать оптимисткой? Уверенная в себе девушка Какое бывает мышление?

Что даёт уверенность в себе?

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Что даёт уверенность в себе?

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Рекомендации: как воспитать из ребенка успешного взрослого

  1. Если хотите что-либо изменить в ребенке – начинайте с себя. Помните, дети копируют родителей.
  2. Хвалите ребенка за успехи и не ругайте за неудачи.
  3. Говорите малышу, что полезно, а не о том, что нельзя делать.
  4. Составляйте с ребенком короткие формулы внушения типа: «Я лучший», «Я успешный».
  5. Учите заменять негативные мысли позитивными. Если малыш не умеет красиво петь, скажите ему: «Зато ты отлично рисуешь!».
  6. Чаще говорите крохе, как вы его любите, что вы в него верите.
  7. Поддерживайте все начинания ребенка, даже если они покажутся вам странными.
  8. Старайтесь всегда быть объективными по отношению к разным поступкам своего ребенка.
Рекомендации: как воспитать из ребенка успешного взрослого

Что делать, чтобы стать уверенным в себе человеком

  1. Представьте образ уверенного себя и прокручивайте его в голове. Вы можете представлять различные ситуации и то, как вы на них реагируете, но не из позиции себя сегодняшнего, а из позиции уверенного в себе человека. Такая мысленная тренировка поможет вам создать образцы надлежащего поведения в разных ситуациях. Когда этот образ прочно укрепится в мыслях, он начнет просачиваться и в вашу жизнь.
  2. Притворяйтесь уверенным. Поступайте так, как будто вы уже обрели уверенность в себе. Вы сформируете привычку так себя вести и станете увереннее в себе.
  3. Ставьте цели и достигайте их. Не нужно сразу планировать влезть на Эверест. Цель может быть небольшая: нарисовать картину, пройти курс скорочтения, освоить метод слепого набора на клавиатуре. Она должна быть достижимой и иметь конечный результат, чтобы вы видели, что ее достигли. Это очень поднимает самооценку, и повышает уровень веры в себя.
  4. Принимайте свои недостатки. Это не значит, что не нужно стремиться стать лучше. Напротив, принимая недостатки, вы называете вещи своими именами, а значит, готовы к исправлению ситуации.
  5. Сомневаться нормально. Любой здравомыслящий человек иногда переживает и сомневается. Так мы ищем правильное решение.
  6. Составьте список сильных сторон своего характера и помните о них. Обращайте внимание на свои достоинства, это поможет поверить в себя.
  7. Не будьте перфекционистом. Такие люди вечно недовольны результатом, ведь добиться совершенства очень трудно. Им сложнее начать новое дело, потому что сначала нужно все продумать до мелочей, а это часто невозможно.
  8. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Наблюдая за своим развитием, вы начнете уважать себя, а это путь к уверенности в себе.
  9. Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом. Вы стали лучше, чем в прошлом году? Вы узнали что-то новое? Получили опыт? Значит, есть повод для гордости, и не имеет значения, что ваш одноклассник открыл уже третий бизнес. У каждого свой путь и свои цели.
  10. Задавайте себе вопрос: и что из этого? Вы провалили экзамен – и что из этого? Бросил парень – и что из этого? Такой ход мыслей позволит понять, что жизнь не заканчивается, ничего непоправимого не происходит.
Читайте также:  Как вкладываться в ребенка, чтобы он стал успешным в будущем?

Как строить общение с окружающими

Что делать, чтобы стать уверенным в себе человеком

Люди обычно очень подвержены чужому мнению. Поэтому важно придерживаться в общении нехитрых правил, которые позволят защитить вашу самооценку и выстроить наиболее продуктивные отношения. Помните, ваши цели и желания должны быть в приоритете. Не бойтесь ставить границы и отказывать людям. Иногда неуверенность в себе заставляет человека всем помогать, потому что страшно сказать нет. Помогать другим хорошо, но сначала нужно позаботиться о себе.

  1. Старайтесь сократить общение с теми, кто критикует вас. Если уверенности в себе и так нет, зачем позволять кому-то растаптывать остатки веры в себя? Старайтесь общаться с позитивно настроенными людьми, которые могут вас поддержать.
  2. Примите как факт, что вы – не самая интересная личность на земле, за которой все следят и замечают недостатки. Некоторым кажется, что их промахи заметны всем. На самом деле большинству людей не слишком это интересно. Упали, отряхнулись, пошли дальше. Если кто и посмеялся над этим, то вскоре забыл.
  3. Будьте доброжелательны. Улыбайтесь, интересуйтесь другими людьми, старайтесь помогать им, но в меру своих возможностей.
  4. Не старайтесь казаться невозмутимым, самым умным, опытным и т.п. Постоянные мысли о том, как произвести правильное впечатление, отнимают много сил и не способствуют выработке веры в себя. Как ни странно, но приняв свои слабости, человек становится сильнее и увереннее в себе.
  5. Имейте свое мнение. Некоторые отказываются от собственной точки зрения в угоду окружающим, но это ложный путь. Даже если ваше мнение отлично от большинства, вас будут уважать за смелость, а тот, кто всегда соглашается, воспринимается другими как слабый человек.
  6. Забудьте про скромность. Конечно, не нужно кричать о своих достоинствах, но не бойтесь претендовать на то, что должно принадлежать вам. Хотите повышения зарплаты – идите к начальнику, скажите об этом и аргументируйте. Бывает так, что повышают оплату тем, кто попросил, а кто скромничал – остается на бобах.
  7. Не бойтесь людей. Они также боятся вас. Многим из нас не хватает веры в себя, есть страхи и сомнения. Идеальных среди нас нет.

способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы:

  • Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
  • Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
  • Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
  • Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
  • Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
  • Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
  • Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
  • Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
  • Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
  • Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
  • Самое главное — не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте делать это другим. Только мы сами несем ответственность за свою жизнь и нам решать, как ее прожить.

Женское счастье и уверенность женщины в себе

Как часто прекрасные девушки — добрые, красивые, успешные в работе не могут обрести личного счастья, чувствуют одиночество, почему? Секрет — низкая самооценка, неверие в собственную привлекательность и вероятность быть счастливой в отношениях. Возможно, причина в негативном опыте жизни или страхе разочарований.

Читайте также:  Как проявляется скарлатина: первые признаки и симптомы

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие действия:

  1. Для повышения самооценки полезно сделать 4 списка:
  • Что умеете хорошо делать?
  • За что Вас хвалили в жизни, начиная с детства?
  • В чём помогали другим людям?
  • Достижения в жизни, чем можете гордиться?

Необходимо писать о своих успехах и свойствах личности в первую очередь. Каждая женщина обладает своими особенностями, а мнительность призывает к сравнению. Лучше найти свои преимущества, чтобы понимать, что тоже уникальная личность, достойная уважения, тогда придёт осознание, что достойны счастливой личной жизни.

  1. Для развития уверенности в себе полезно использовать такую последовательность:
  • Принять мысль — жизнь зависит от человека, каждый способен изменить её, взглянув иначе на проблемы, найти выходы и способы решения вопросов;
  • Эксперименты в жизни — стоит искать новые увлечения, способы самовыражения, почувствовать, что нравится, приносит удовольствие;
  • Планируйте жизнь — напишите основные цели, стремления на ближайшее время и в стратегической перспективе (3-5 лет), рядом действий, способствующих приближению поставленных задач;
  • Развивайте настойчивость — первые трудности не должны пугать, только преодолевая преграды, становимся более уверенными, заряжаемся уверенностью для дальнейших шагов вперёд;
  • Вживайтесь в роль — любая женщина обладает актёрскими талантами, постарайтесь вести себя, как представляемый идеал: принимайте решения, будьте настойчивы, уверенны, доброжелательны к окружающим, излучайте позитив, очарование, харизму;
  • Перенимайте опыт — полезно изучать истории жизни успешных людей, секреты уверенности в себе, можно найти человека в ближайшем окружении, вызывающего желание быть похожим на него, попросить рассказать о способах обретения уверенности, успешные люди всегда идут навстречу, помогают окружающим.

Вопрос «Как развить уверенность в себе?» находит ответы в наблюдении за уверенными женщинами, им присущи определённые особенности:

  1. У них есть личные цели, стремление быть естественной, настоящей, открыть таланты, особенности, они умеют минусы обращать в плюсы. Даже не обладая идеальными формами, умеют подчеркнуть свою женственность речью, одеждой. Главное — избавится от комплексов, не бывает идеальных форм, это условности.
  2. Умение настроиться на спокойствие и успех — специальные дыхательные упражнения, медитации, визуализация помогают этим женщинам обрести внутреннее спокойствие, достигать небывалых высот.
  3. Не бояться одиночества. Уверенная женщина знает, что бывают периоды в жизни, когда нужно заняться собой, личным развитием, физическим здоровьем. Отсутствие мужчины не повод впадать в уныние, а при наличии отношений всё равно необходимо находить время для себя — продумать планы, цели, порелаксировать в ванной или просто заняться любимыми делами.

Не стоит концентрировать всё внимание на мужчине, это приедается, ценят женщин, имеющих и личные интересы.

  1. Уверенные женщины спокойно воспринимают критику, не пытаются что-то доказывать, они остаются при своём мнении, по необходимости используют рациональные вещи, а нелогичные замечания, уколы — просто игнорируют.

Наличие чёткой внутренней жизненной позиции, уверенности непоколебимо, критика бывает в результате зависти или непонимания действий. Смотрите вглубь, зачем человек говорит слова, есть ли стремление помочь или нет. Понимаем: каждый человек имеет своё мнение, это нормально.

  1. Такие женщины умеют задавать нужные вопросы: «Как мне обрести внутреннее счастье, что помогает мне радоваться жизни, в чём мои сильные стороны?» Стоит концентрировать внимание на положительных аспектах жизни, стремиться к саморазвитию, улучшению жизни путём изменения себя, целей, стремлений.

Как видим, женщина может поднять самооценку и уверенность в себе путём простых упражнений, использовать опыт успешных леди, применяя на практике необходимую схему поведения.

Коррекция завышенной самооценки

Опасность переоценки собственных возможностей для подростка заключается в завышенных ожиданиях от окружающих людей, что может привести к неспособности удовлетворения собственных амбиций. Это может спровоцировать депрессию. Чтобы сделать самомнение ребёнка нормальным, необходимо выполнить с ним ряд упражнений:

  1. Попросите подростка рассказать, что он думает о себе. После этого необходимо спросить мнение о нём у родных и друзей, сравнив их слова с самооценкой ребёнка. Подтолкните его к размышлению о том, почему слова разных людей о нём настолько различаются. Это поможет ему быть менее высокомерным и научиться объективно оценивать собственные силы.
  2. Подросток должен перечислить занятия, с которыми он очень хорошо справляется хорошо. После этого попросите его назвать знакомых, друзей или близких, которые лучше его справляются с названными делами.
  3. Ребёнок должен назвать собственные недостатки, мешающие его положительным качества стать идеальными. К примеру, он может быть остроумен, но иногда переходит на личности; у него прекрасная физическая подготовка, но он не может играть в командные виды спорта.
  4. Попросите подростка написать 10 отрицательных черт своего характера. После этого он должен подумать, мешают ли они ему жить. А также нужно, чтобы ребёнок понял, являются ли его недостатки помехой для людей, с которыми он общается.
  5. Научите ребёнка задумываться над критическими замечаниями со стороны учителей, родных, подруг, а не воспринимать их как необоснованные придирки. Постарайтесь объяснить, что в случае неудач их причины нужно искать не только в окружающих людях, но и в себе.

Помните, что и заниженная, и завышенная самооценка у подростка не является нормой, и её не нужно поощрять. В дальнейшем проблемы с уверенностью в себе могут привести к неудачам в жизни и нежеланию общаться с людьми из-за различных страхов.